较少的久坐时间可以降低老年女性心力衰竭的风险
根据今天发表在《美国医学杂志》上的一项新研究，即使有定期的体育锻炼，年龄在50-79岁之间的老年女性，如果在坐着或躺着等久坐不动的行为中花费更多的清醒时间，患心力衰竭的风险也会增加，严重到需要住院治疗循环:心力衰竭．
”心脏衰竭该研究的主要作者、纽约布法罗大学公共卫生与卫生专业学院流行病学研究副教授迈克尔·j·拉蒙特博士说:“为了预防心脏病，我们需要鼓励人们在长时间坐着或躺着的情况下经常休息，此外还要努力达到美国心脏协会推荐的体育活动指导水平。”很少有研究发表在久坐不动的时间以及心力衰竭的风险，更少的人关注久坐行为和心力衰竭都很常见的老年女性。”
以确定增加久坐时间是否会增加心脏衰竭的风险老年妇女，研究人员检查了来自妇女健康倡议(妇女健康倡议观察研究)的近81000名绝经后妇女(平均年龄63岁)的记录。参与调查的女性自我报告了每天清醒时，无论是坐着、躺着还是运动时所花的时间。
研究人员将参与者按每天久坐的总时间(坐着和躺着的总和)进行分组:6.5小时或更短;6.6 - -9.5小时;超过9.5小时。每位参与者每天坐着的总时间也被逐项列出:4.5小时或更短;4.6 - -8.5小时;超过8.5小时。在研究开始时，所有参与者都没有被诊断出患有心力衰竭，并且所有人都能够在没有任何帮助的情况下步行至少一个街区的距离。
在平均9年的随访中，1402名妇女因心力衰竭住院。与报告每天坐着或躺着时间少于6.5小时的女性相比，心力衰竭住院的风险为:
- 报告每天坐着或躺着的时间为6.6-9.5小时的女性高出15%;而且
- 每天坐着或躺着的时间超过9.5小时的女性高出42%。
与每天坐着时间少于4.5小时的女性相比，心力衰竭住院的风险为:
- 每天坐4.6至8.5小时的女性，其寿命要高出14%;而且
- 每天坐着的时间超过8.5小时的女性则高出54%。
“这些发现与其他研究一致，证实每天久坐不动的人更有可能患上糖尿病、高血压、心脏病、中风和过早死亡等慢性疾病。心脏病以及其他原因，”拉蒙特说。
久坐时间与心力衰竭住院风险之间的联系在考虑了已知的心力衰竭危险因素后仍然存在高血压糖尿病、肥胖症和心脏病发作史。这项研究的一个重要发现是，久坐时间长和心力衰竭住院风险高之间的联系，甚至在亚组中也被发现女性他们最活跃，达到了建议的活动水平。
“我们要传达的信息很简单:少坐多动。从历史上看，我们一直强调促进身体健康积极的生活方式为了心脏健康，我们应该继续这样做!然而，我们的研究清楚地表明，我们还需要加大努力减少每天久坐的时间，并鼓励成年人经常打断他们的久坐时间。这并不一定需要长时间的身体活动;可能只是简单地站5分钟，或者站着原地移动双脚。我们没有足够的证据来推荐中断久坐时间的最佳方法。然而，越来越多的数据表明，习惯性活动，如在家庭和其他日常生活活动中采取的步骤，是预防心血管疾病和健康老龄化的一个重要方面，”拉蒙特说。
虽然分析只包括绝经后妇女这项研究的结果与加州一项针对多种族男性的研究报告的结果相似，可能也适用于男性。由于这项研究是观察性的，它不能建立久坐时间和心力衰竭风险之间的因果关系。这项研究的局限性在于通过问卷调查来评估久坐的时间，而不是通过可穿戴设备来跟踪运动。研究人员确实注意到，他们能够发现患癌症的风险显著增加心即使在统计上控制了混杂因素，也会失败，这提高了他们对测量的关联方向和大小的准确性的信心。
进一步探索
