研究发现，一点点压力可能对我们并不是那么好

一点压力让人们表现更好的概念已被烘焙到日常生活中。但从UBC神经科学家的研究Adele Diamond博士毕竟对我们来说可能并不是那么好。

这项研究最近发表在大脑皮层他发现，即使是轻微的压力也可能会损害大多数人的健康执行功能 - 智能技能如自我控制，重点关注，工作记忆和解决问题。

“有这个想法是为了充满积极的认知任务，如果你有点强调而不是平静，你会做得更好，”精神科医学系和Djavad Mowafaghian脑部健康中心成员的神经科学教授钻石博士说在UBC。“但我们的研究发现压力，即使它真的是温和的，实际上对大多数人来说都不好，伤害了他们的行政功能的表现。强调的积极影响是真实的，只有在压力是压力非常温和。“

在目前的全球大流行期间，当许多人可能感到比平常更加紧张，钻石博士说，调查结果尤为重要。

戴蒙德博士说:“鉴于大多数人现在所经历的压力升高的基线，父母、教育工作者和雇主特别注意锻炼耐心是很重要的。”“同样重要的是要认识到，很多人可能因为压力太大，在这个时候并没有最好的自我控制或逻辑推理能力，我们应该对彼此放松一点。”

在这项研究中，研究人员放置了140个年轻人下轻微的压力通过让他们采取电脑的认知测试，而男性和女性工作人员站在他们身后 - 一个人对参与者的权利和左侧，看来他们的表现，看似判断它，但没有说什么。

由荣誉本科生Shahab Zaryan和研究生Haolu Zhang的团队指出，即使是这种少量的压力，执行职能也受到损害。虽然有一种具有特定形式的基因的人的子集，但行政职能改善，其他强调压力的其他调查人员对该组免受压力没有任何好处。这表明具有积极效果的应力的带宽非常窄。

戴蒙德博士说:“因为感到羞愧或尴尬，或担心自己在别人眼中做得不好而感到压力，这似乎不利于大多数人在大多数时间里保持最佳状态。”“如果你希望人们能够解决问题，运用自我控制或逻辑推理，那么你可能想要减少他们的压力。”

钻石博士在减少压力水平时，钻石博士建议尝试其中一些策略：

• 深呼吸
• 花时间在大自然中
• 专注于现在的时刻而不是担心未来或对过去的遗憾
• 通过Zoom或Facetime与他人联系
• 以任何形式锻炼，特别是谨慎行为，如武术，T'ai Chi或瑜伽
• 花时间与动物或获得宠物（例如，研究表明课堂中的狗有助于减少压力并提高儿童的关注和学习）

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