在预防心血管疾病方面，水上运动和健身房锻炼一样有效

游泳，水中有氧运动，和其他水上运动55岁以上人群很受欢迎在不使关节紧张的情况下保持健康。研究表明，水上运动有很多好处，包括改善步态、平衡和机动性。这也被认为是康复计划的一部分周围动脉疾病在这种情况下，腿部、腹部、手臂和头部的动脉狭窄。

但是，虽然水上运动被证明对健康的其他方面有好处，但到目前为止，关于它是否对减肥有益的证据有限心血管病老年人的风险和改善他们的心脏健康。

我们最新的研究探索了常规的水基的长期影响有氧运动在心血管健康。我们第一次证明了它们在降低血压方面和其他有氧运动一样有效心血管疾病风险适合老年人。

我们的研究招募了80名年龄在55岁以上、血压正常、没有既往临床疾病(如糖尿病)的人。我们避免招募那些经常表现出色的人高强度锻炼，比如混合健身。这是为了确保我们比较的所有运动方案都尽可能相似，因为高强度的运动很难在水中进行。

我们的参与者平均每周锻炼四次，持续至少六个月。我们将在水中训练的人与在健身房或参加运动课程训练的人，以及两种运动混合进行的人进行了比较。我们还将这些数据与完全不锻炼的参照组进行了比较。

为了了解运动对心血管健康的影响，我们测量了他们的小静脉和大静脉的内静脉内衬(内皮)的效率动脉是。内皮细胞是重要的减少心血管疾病任何年龄都有风险。

我们发现这三种运动方式对我们的动脉和小静脉都有相似的好处。这些发现背后的机制还不是很清楚。然而，这很可能是因为运动可以增加一氧化氮的产生在我们身体里。这是保存小静脉和动脉内皮功能的关键成分。所以一氧化氮的产生越多，动脉和小静脉的工作就越好。

运动组的内皮功能也明显优于不运动组。这表明老年人，所有的运动对预防心血管疾病都有重要作用疾病无论是在水中还是在水中。

每个年龄段都要锻炼

心血管疾病仍然是这是老年人死亡的主要原因。虽然exercise-either独自一人或者在健康的饮食习惯-可以预防心血管疾病，老年人通常没有得到足够的锻炼。例如，统计数据只显示75%以上的女性占13%满足他们所处年龄组的每日体育锻炼建议。

有许多原因为什么老年人可能不运动，包括害怕受伤和对使用运动器材缺乏信心。但这可能意味着他们错过了可以预防心血管疾病的重要心脏益处。这就是为什么需要探索和推广老年人觉得舒服的、他们想做的运动形式。

这就是为什么我们的发现可能特别重要，因为我们是第一个直接表明，对于老年人来说，水上运动和在健身房锻炼一样对心血管健康有好处。这意味着人们可以选择一种锻炼方式减轻关节的疼痛、压力或紧张，但仍会对他们的心灵有益健康。这对那些体弱多病的人，或者那些害怕使用健身器材的人来说，可能是个特别好的消息。

为了更好地理解为什么水上运动对静脉和动脉有这些好处，还需要更多的研究。但我们的研究结果表明，水基锻炼是预防心血管疾病的好方法。

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