给你的家人定期锻炼的礼物

(每日健康)物理活动可能是最好的礼物给你的家人这个假期。和美国心脏协会有一些建议怎么做。

发现物理开放时间活动并使其普通家庭的计划的一部分。包括整个家庭每周的日历。

专家说孩子应该限制在一到两个小时的电视/电脑/视频游戏一天。但平均8岁每天花八个小时使用各种类型的媒体,它对青少年经常超过11小时。

冠状病毒大流行颠覆了体育组织对许多孩子来说,与许多变得更久坐不动的。

为年轻人提供适龄运动替代电视或视频游戏放学后,美国心脏协会建议。

以下是一些建议:

• 限制孩子们的电视、电脑、智能手机和游戏时间。不要让电视房间的主要焦点。
• 不要让孩子或电视机视频游戏设备在他们的卧室,和不使用电视时间作为奖励或惩罚。
• 提前计划看电视。选择显示你想看,打开电视,只有那些节目和关机时结束。不要只看接下来不管。
• 树立一个良好的榜样。你的孩子不会接受被限制在两个小时的游戏时间如果你有无限的屏幕。做一个好的榜样是最好的方式来影响你孩子们的行为。
• 与你的孩子是活跃的。开发一组活动的家庭可以做不管天气。
• 开始一个家庭游戏晚上;出去打篮球或踢足球,或遛狗。你也可以探索附近的公园,打开音乐,跳舞,或者需要一些做家务体育活动。

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