新研究表明，为什么生活在未来，而不是过去，是应对封锁的关键
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2019冠状病毒病大流行给全球人民带来了艰难的一年，数十亿人面临至少一次封锁。这并没有结束，新的一年可能需要进一步的封锁。幸运的是，研究人员一直在忙着研究它们的影响，以及如何最好地应对。
封锁会带来压力，因为它们会造成不确定性、恐惧和社会孤立。因为现在变得焦虑和无聊，而未来变得难以捉摸(这种情况何时结束?)，许多人通过回顾过去，回忆我们过去能够做的事情来应对。现在，我们即将发表在《积极心理学杂志》上的新研究发现，这样做往往不能让我们感觉更好。
许多人回顾过去并不奇怪:研究人员在积极心理学之前已经开发了各种各样的干预措施来改善幸福感，这些干预措施可以被纳入治疗或一个人的日常自我护理程序中。三种方法是怀旧之情，感激之情和“最好的自己"．
每一个都代表一个特定的时间方向。怀旧是指通过回忆某些事件而对过去的情感上的渴望。相比之下,感激之情专注于当下，包括思考今天发生的好事。相反，“最佳自我”干预包括思考你未来可能取得的最佳成就。但哪种效果最好呢?
这个实验
为了找到答案，我们在英国第一次封锁期间(2020年3月至5月)招募了261名女性(男性回应太少，无法纳入)，探索三种不同时间取向对幸福感的影响。参与者的年龄在18岁到63岁之间，他们在两分钟内完成了怀旧、感恩或最好的自我干预。然后他们对他们的积极和负面情绪与他人的社会关系、自尊和生活意义，并与对照组进行比较(他们没有进行任何干预)。
结果显示，与那些专注于过去并想着怀旧记忆的人相比，那些被要求思考未来最好的自己的人，以及那些考虑他们现在感激的人，都报告说，他们与他人的社会联系更紧密。那些关注未来的参与者也报告说，与那些思考过去的参与者相比，他们的积极情绪有所增加。
怀旧之情可能对一些人有用。但我们的研究表明，当人们将美好的过去与高度不确定的现在进行比较时，他们可能会感到失落感。这会对我们的幸福感产生负面影响。相比之下，通过对我们仍然能够做的事情的感激来发现现在的积极因素，或者对未来产生一种乐观的感觉，可能是更好的应对反应。
这些发现反映了我们语言中的核心习语。我们经常被告知“感激小怜悯”，“珍惜我们的幸福”或“在生活中的小事中寻找快乐”，以获得正确的观点。“感恩”也是许多宗教的核心。这些短语都反映了对感恩的强调，以及关注此时此地所能发现的好处的需要。
同样地，像“这也会过去”和“隧道尽头有一束光”这样的短语强调了未来思考的重要性，而像“困在过去”或“继续前进!”这样的术语反映了沉思可能带来的负面影响。
未来的封锁
第一次封锁难以管理，造成了不确定性和社会互动的丧失。但它很新颖，感觉就像我们都在一起一样。时间似乎也很有限，因为我们大多数人都乐观地认为这场全球大流行将在夏天结束。另外，在英国，我们有史上最好的春天那天，阳光明媚，我们一有机会就出去玩。
对我们这些能够在家工作的人来说，感激我们所拥有的一切是相对容易的，有一个花园可以坐，或者有一个新的盒子可以消磨晚上。当我们天真地认为未来并不遥远时，展望未来是可能的。
但是第二次封锁是不同的(11月)。感恩需要在此时此地找到益处，但11月的日子又潮湿又黑暗。更严重的是，许多人失去了他们所爱的人，失去了他们的生计，这使得表达谢意变得更加困难。同样，当疫情还没有真正结束时，关注未来似乎也更成问题——封锁可能已经延长，而且可能很快就会有另一次封锁。自那以后，我们中的许多人都进入了一个严格限制的世界，无论如何，这些限制几乎等于封锁。
但人类是足智多谋的，我们已经抓住疫苗的好消息寄希望于此。所以如果你发现自己在封锁再次在新的一年但是，请记住这一点——在几个月之后，大量的人就会接种疫苗。你所要做的就是思考下一步该做什么。显然，这一切都会过去。
