多少游戏对孩子来说是太多?

问：我的儿子在大流行期间正在玩很多视频游戏。我应该担心吗？

A：我们看着我们孩子们和青少年在Covid-19大流行期间玩视频游戏，很多父母都知道：多少太多了？

人们花了很多时间盯着数字屏幕。但是在孩子们在学校和家庭作业日期开始时，如果他们花了几个小时和他们的朋友游戏？当视频游戏生命替换与家人和朋友的真实时间，是瘾的标志吗？

玩电子游戏是青少年生活中有趣和正常的一部分。但也有一小部分孩子很难控制他们玩游戏的时间。

研究人员正在对此进行研究，并进一步了解哪些人面临风险以及原因。在一项为期6年的研究中，他们注意到大约10%的青少年有不健康游戏的症状，而且随着时间的推移会变得更糟。这些孩子似乎有一些共同点:

• 他们更有可能成为男孩。
• 他们玩电子游戏牺牲了家庭作业、睡眠、锻炼以及与家人和朋友的关系。
• 他们可能有抑郁症，焦虑，羞怯，侵略和患有太多手机使用的问题。注意力缺陷/多动障碍（ADHD）的儿童可能特别脆弱。

这是因为视频游戏研究表明，就像赌博一样，可以激活大脑中的奖励系统。公司经常雇用心理学家来帮助设计使玩家想要继续玩的游戏。

在美国，目前还没有正式的游戏障碍诊断，但可能很快就会有了。网络游戏问题的症状列在一本心理健康医生使用的参考书里。以下内容可能表明孩子有不健康的游戏习惯:

• 沉迷于游戏，当游戏被取消时，会感到悲伤、易怒或焦虑。
• 想要更多游戏时间，无法削减或退出。
• 不再对他或她过去喜欢的其他活动感兴趣。
• 谎言他或她花了多少时间花费游戏。
• 用游戏来缓解坏情绪。

父母可以做一些事情来防止不健康的视频游戏习惯的发生。了解你的孩子如何使用各种形式的媒体会有所帮助。方法如下:

• 有一个家庭媒体计划。使用AAP的媒体计划工具来帮助您映射您孩子的媒体饮食。确保包括游戏，包括游戏的媒体并没有挤出家庭作业，运动或睡眠等其他重要活动。
• 请注意。你的孩子是如何使用的电子设备还有电子游戏，你的孩子在下载什么游戏和应用程序?确保他或她了解网络游戏通常有隐藏的信息和广告。他们也可能收集你孩子的个人信息。
• 在公共区域玩游戏。青少年们带着智能手机回房间，用笔记本电脑做作业，所以几乎不可能跟踪他们所做的一切。但是尽量把活动保持在每个人都能看到的地方。
• 与您的孩子一起玩游戏并设置一个很好的例子。这不仅可以帮助您看到您的孩子在做什么，它还可以帮助对游戏进行一些时间限制。
• 专注于现实世界的游戏年轻的孩子。小孩子们在与他人交往时学到很多东西。鼓励他们玩玩具、书籍和蜡笔。

大多数玩电子游戏的儿童和青少年不会上瘾或有其他问题。但当游戏开始阻碍生活的其他部分时，是时候介入了。如果你的孩子或青少年抗拒你减少玩游戏的努力，打电话给你的儿科医生寻求建议。你的儿科医生可以识别出一个青少年在挣扎，并帮助得到你孩子需要的支持。

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