集体锻炼可能比单独锻炼对你更有益——原因如下
团体运动非常流行:近40%的定期锻练者参加团体健身课程。在冠状病毒大流行之前，美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)预测，群体健身将是一种健康2020年健身行业三大趋势之一——理由很充分。
运动对你有明显的好处健康和幸福而副作用——如降低血压、改善血糖控制、改善睡眠——则是绝对积极的。和锻炼组可能有特别有益的影响。
如果你一直在考虑加入一个在线小组课程，或者是被别人鼓励去的，下面是一些基于研究的原因，为什么这可能是一个好主意。
其他人都在这么做，为什么你不呢?
其他的人影响你对运动的态度和情绪反应。也就是说，它们会影响你对锻炼的感觉，这是决定你是否锻炼的关键。如果你认识了那些经常锻炼的人，你就会开始把锻炼看成是更积极、更普遍、更可取、更可行。
心理学和运动研究人员像我们这样的要知道人们会在不同的方面受到周围人的影响。认识其他举重或参加动感单车课程的人影响你的显性和隐性态度-你对运动的想法和感受。
它还塑造了所谓的社会规范:你对别人是否锻炼以及你是否认为自己应该锻炼的看法。
和朋友一起玩乐是一种激励
即使你已经决定锻炼是你想做和打算做的事情，还是有办法的不同类型的动机这可以决定你是否成功开始和保持锻炼。与他人一起锻炼可以提高这些动机。
动机的最高品质或类型被称为动机内在动机——你做某事是因为行为本身令人愉快、满意或两者兼而有之。如果你喜欢运动，而不仅仅是运动后的积极感受，你就更有可能坚持下去。和其他人一起锻炼可以提供那种享受，即使活动本身很困难，或者不是你喜欢的东西。集体锻炼可以把锻炼变成一种有趣的社会活动，让你继续下去。
锻炼与他人也可以满足一些基本的心理需求。任何一种运动都可以帮助人们掌控自己的选择，但来自群体的社会支持可以加强自主性。类似地，团体运动可以增加掌控感——由于能力的提高，比如动感单车或踏步操。而且它肯定会增加你与他人的联系。人自然地选择了跟上长期的满足行为会促进心理健康——双赢。
相比之下，如果你的动机是外在例如，别人告诉你要锻炼，或者你主要是为了减肥。在这种情况下，坚持健身养生就不太可能了，也不那么有益了。类似地，如果外在因素消失了——也许你减轻了体重，或者决定不再关心体重秤上的数字——那么锻炼的动力也可能消失。
伙伴们帮助它成为一种习惯
和别人一起锻炼可以使整个过程更容易，更习惯。朋友可以是你锻炼的线索，也可以是你锻炼的奖励。
首先，你向其他人学习如何做事，人类倾向于模仿你周围的人的行为。当你观察别人流汗的样子，它可以开始建立对自己锻炼能力的信心心理学家将这种自信称为“自我效能感”。你可能会倾向于模仿自己的行为在别人的。这对于开始一个新的锻炼习惯是非常重要的，因为你有多相信自己有能力参加瑜伽课或在健身房尝试一些新设备将决定你是否会去尝试。
第二，朋友可以消除锻炼的一些障碍。一个健身伙伴可以提醒和鼓励你锻炼，让你负责，甚至帮助有形的后勤，比如送你一程或发送有关Zoom课程机会的链接。
不要低估竞争的冲动。友好一点由你的小组提供的比赛也可以增加你努力的强度。
习惯是自动的行为你不需要花很多精力强迫自己这样做——它们是你默认的、首选的行为。你会持续频繁地做这些事情，而不会耗尽你所有的意志力。锻炼伙伴也能帮上忙。习惯需要一个提示来触发这种行为，一个经常发短信给你的朋友，她会在你平常的一天在泳池见你，这样就可以达到目的。
习惯也需要奖赏来维持，而且内在动机和别人一起锻炼的回报保持锻炼成为你日常生活的一部分。
坚持彼此和锻炼
集体运动似乎有一些单独运动可能没有的好处。
订婚在团体运动中也可以让你的工作更稳定，更有弹性锻炼经验。过去的研究表明感觉更加紧密在他们的运动课上参加更多的课程，准时到达，不太可能退学，更能抵抗干扰，更有可能从运动中获得更大的精神益处。由于放弃锻炼项目是很常见的，中断锻炼可能很容易让人们脱离他们的锻炼计划，参加一个集体锻炼班可能是防止这些问题的一个特别好的方法。
当你选择参加一个运动小组时，考虑一下其他参与者和你有多相似考虑年龄，性别，兴趣。就会形成a与你认同的人更有凝聚力，这些相互联系的群体更有可能团结在一起，继续锻炼。
在安全距离的情况下提供团体支持
因此，与他人一起锻炼可以提供成功、愉快和积极的生活方式所需的所有元素。尤其是当你因流感及其影响而感到孤立时，现在可能是你尝试远程集体锻炼的最佳时机。如果天气好，你可以找一个瑜伽课，在户外上课，参与者之间有足够的空间，或者一个跑步俱乐部，让成员戴着面具。
虚拟课程可以替代面对面的集体锻炼课程。是的，他们可能需要更多的动力去寻找和获取你家里没有的设备。但远程课程还有其他潜在的好处，包括时间安排的灵活性、活动和锻炼类型的多样性，以及与其他距离遥远的人建立联系。
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