问与答:COVID-19与高血压

亲爱的梅奥诊所:我是一名拉丁裔女性，最近被诊断出患有高血压。我大家庭的其他几个成员也有高血压和心脏病。我很担心COVID-19的激增，我想知道我可以做些什么来降低我患COVID-19严重疾病的风险。

答:COVID-19关系到所有人，但研究表明，有某些潜在健康问题的人，如未经治疗的兴奋血压罹患更严重疾病的风险增加。此外，一些少数种族或族裔受到COVID-19的影响不成比例。

就您而言，重要的第一步是采取措施预防COVID-19感染，并确保管理您的血压力．保护自己免受COVID-19感染的最好方法是避免接触。如果你外出，请戴上口罩。与他人保持6英尺(2米)的距离。避免与任何病人或有症状的人密切接触。此外，避免大型活动和大规模集会。

按照你和你的医疗服务人员制定的血压治疗计划去做。如果不及时治疗，高血压会导致许多其他严重的健康问题，包括心脏病中风和痴呆。

最新证据表明，高血压不受控制或未经治疗的人患COVID-19严重疾病的风险可能更高。如果用药物适当控制高血压，就不会发现这种风险的增加。

除了药物治疗，生活方式的改变也很重要。以下是有助于控制高血压的生活方式选择的提示:

选择对心脏有益的食物。考虑到控制高血压的饮食方法(DASH)，它的重点是水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼和低脂乳制品。回顾一些有益心脏健康的食谱。

减少饮食中的盐。将钠摄入量限制在每天2300毫克或更少。然而，对大多数成年人来说，每天摄入1500毫克或更少的钠是理想的。

减肥。即使减一点体重也能降低血压。

变得活跃。经常锻炼可以降低血压，有助于缓解压力和减肥。

管理压力。当你感到压力时，你可能会用不健康的方式来应对，这会提高你的血压。试着用健康的方式管理压力，比如深呼吸和冥想。

避免或限制饮酒。酒精会使血压升高。

戒烟。吸烟会导致血压升高，动脉中血小板迅速增多。

药物和生活方式的改变为预防或减少健康问题提供强有力的组合高血压会引起。鉴于COVID-19，始终确保你手头有至少两周的药物供应。

如果你担心COVID-19，你的工作、你住的地方以及你和谁住在一起会让你控制血压变得很有挑战性。例如，我们发现，生活在多代人的家中，拥挤的环境和人口密集的地区会使社交距离更加困难。此外，你的工作类型也会增加你感染COVID-19的风险。有些工作被认为是必要的或不能远程完成的，需要与公众互动，这些工作暴露的风险会增加。

我们鼓励你格外小心，戴上口罩，避免大型集会，遵守社交距离和手部卫生规则，继续服用药物，尽可能限制高风险活动。鼓励被认为高危的家庭成员也这样做。一定要联系你的卫生保健提供者如果你发现自己接触了COVID-19，或开始出现与COVID-19一致的症状或其他医疗紧急情况，包括呼吸短促。

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