问儿科医生:在不寻常的节日季节，有什么方法能让孩子们开心起来?

问:我的孩子们正为我们不能参加一些正常的节日活动而难过，我该怎么让他们高兴起来呢?

A:今年许多家庭的节日传统可能会有所不同孩子们可能不太明白原因。与我交谈过的许多父母在保持传统和遵循防止COVID-19传播的最新建议之间感到左右为难。父母们还必须权衡是否值得冒险去旅行、参加亲戚聚会、聚集在一起做礼拜、购买礼物、唱圣诞颂歌或拜访圣诞老人。

为了帮助你在假期中管理压力，我建议你尽可能地坚持日常生活。锻炼、规律饮食和就寝时间也有帮助。注意你和你的孩子花在屏幕上的时间。避免在礼物上花很多钱的压力，专注于共度时光的简单快乐。

你的孩子会强调这一点假期受成年人压力水平的影响家庭．如果你的家庭:

• 正在处理失业例如，住房问题，食物不足，远程工作和学习的问题，以及/或父母或照顾者的问题心理健康，物质使用或者健康问题。
• 有一线工作人员，如警察、消防员、医生、护士或餐厅工作人员。
• 有特殊保健需要或有精神健康问题的儿童。
• 正在为失去心爱的人而悲伤。

如果一个孩子挣扎超过两周，可能是时候寻求帮助了。以下是一些需要注意的症状:

• 婴儿或年幼的孩子抱着父母,已经睡眠问题或者学龄前儿童开始吸吮拇指或尿床。
• 年龄较大的儿童或青少年表现出恐惧、焦虑、孤僻或更爱争吵或似乎更有攻击性。他或她可能还会抱怨胃痛或头痛。
• 青少年或年轻人陷入麻烦，无法集中注意力，或隐藏问题，因为他或她害怕，对问题感到不好，或觉得自己是家庭的负担。

在这个假期里，每天花点时间享受孩子们的陪伴。它可以让你的家人更亲密，改善你的情绪。试着利用额外的停机时间和家人一起做这些事情:

• 用你的才能去帮助别人，做志愿者，回馈社会。
• 谈谈你的家庭文化、传统、价值观和精神信仰。例如，一起做饭，做最喜欢的家庭食谱。
• 找到一起玩耍和欢笑的方法。可以考虑做一些特殊的布面罩在假期季节
• 努力活在当下。教孩子们用正念和放松来减少压力。
• 作为一个家庭练习感恩。

如果你担心你的孩子可能会伤害自己或其他人，请打电话给你的儿科医生。你的儿科医生可以帮助确定任何情绪问题是否是由潜在的健康状况或药物引起的。他或她可以帮你联系心理学家、精神病学家或社会工作者。

虽然这段时间给家庭带来了新的挑战，尤其是在假期，但试着与孩子保持良好的联系，通过积极的活动与他们接触，可以帮助他们度过压力时期，建立弹性。

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