智能手机健身应用程序和可穿戴活动跟踪器提高身体活动水平

智能手机健身应用程序和可穿戴活动跟踪器确实有助于提升身体活动水平，查找可用证据的审查和汇总数据分析，在线发布英国运动医学杂志。

这种效果的大小是小到适中的，但考虑到每天增加对健康的重要性，给有积极性的病人开这种处方可能是值得的体育活动研究人员说，无论数量如何。

在全球范围内，超过四分之一的成年人不符合推荐的身体活动水平。身体不活动代表全世界死亡原因，并被认为每年花费数十亿美元。

增加体育锻炼最有效的策略包括改变行为的技巧，比如自我监控和反馈，这是智能手机应用程序和可穿戴活动跟踪器可以提供的。

智能手机所有权是普遍的，活动跟踪器和美国和英国成年人的三分之一使用的健身应用程序。但是，迄今为止的应用程序和跟踪人员的评论尚未产生一致的调查结果。他们也没有专注于健康的成年人以及最先进的技术。

为了填补这些知识空白，研究人员搜索了研究数据库，寻找2007年1月至2020年1月期间发表的相关研究，这些研究涉及18至65岁的健康人群，没有长期疾病。

他们发现35项合适的比较研究，共有7454人，其中2107人（28％）是妇女。干预期持续2至40周，平均为13周。

汇总其中28项研究的数据显示，与其他方法相比，智能手机应用程序或运动追踪器平均每天增加了1850步的运动量。另外七项数据分析也表明手机应用程序和活动跟踪器显着提高了身体活动水平。

这些应用程序和追踪程序还包括包含提示和线索的短信以及定制功能，它们的效率更高。以及某些组件，比如目标设置计划和按难度分级的任务，与更高的效率水平显著相关。

研究人员承认，所附的研究在设计和方法中变化，而质量从低到中度。鉴于涉及相对少数女性，结果可能不会广泛适用于两性。

然而，“干预使用智能手机应用程序或活动跟踪师似乎从临床和公共卫生角度出发，促进了1850年的重大步伐/天，“他们写道。

“根据最近的证据，这些结果对公共卫生具有重要意义，这些证据表明，任何体育活动，无论强度如何，都与以剂量反应方式降低死亡风险有关，每天增加1700步与降低死亡率显著相关。”

使用户能够超越初始的“新奇阶段”将取决于经验的质量，整体实用程序以及与其他设备和服务集成的能力，它们增加。

但他们强调:“鉴于智能手机的覆盖范围越来越广，即使是在物理上的微小改善。活动可以在人口层面产生很大的影响。“

他们得出的结论是，他们的发现很可能会对临床医生有所帮助，“他们可能会把应用程序和追踪器作为共享决策过程的一部分，给那些似乎准备好改变行为的人开处方。”

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