喝茶对你的健康有好处

除了水，茶是世界上最受欢迎的饮料之一，每份茶只有几卡路里，富含类黄酮，使其成为世界上最健康的饮料之一。

丹佛国家犹太健康中心(National Jewish Health)临床心脏病学和心血管预防与健康主任安德鲁·弗里曼(Andrew Freeman)博士说:“我只建议人们喝三种饮料。”“最好是喝水，其次是无糖茶和无糖咖啡。不幸的是，其他的都没有任何好处，而且很多(含糖)会造成严重的伤害。

“当人们问我，‘我该喝什么?’”

研究显示喝茶与有益于心脏健康的饮食一起，可以改善某些大脑功能，抵御某些癌症，通过提高“好”胆固醇来抵御心脏病，并有助于控制体重。它甚至可以减少口臭。

2018年的一项研究美国心脏协会杂志发现随着年龄的增长，茶似乎可以减缓有益心脏的高密度脂蛋白胆固醇的自然下降。这些发现与之前的研究相吻合，后者表明茶也能降低体重低密度脂蛋白低密度脂蛋白(LDL)被称为“坏”胆固醇。研究还表明，茶可以降低血糖水平，有助于预防2型糖尿病。

红茶和绿茶是最受欢迎的种类，占美国茶叶消费量的99%。这两种茶都含有咖啡因和多酚类抗氧化剂，有助于降低血压和改善健康心健康。有一些细微的差别;例如，红茶含有更多的咖啡因，而绿茶的抗氧化性能略好。

然而，专家们很快指出，如果添加糖或其他不健康的成分，茶的健康益处就会被抵消。

弗里曼说:“喝低卡路里的饮料很容易就会添加大量的糖或蜂蜜，让它变得非常不健康。”“如果你去南部的一些地区，也就是中风带，你会发现他们的饮食中实际上有大量的‘超级食物’，但他们也有一些最高的‘超级食物’心脏病。为什么呢?

“当你在这些食物中掺假时，比如用普通茶制作甜茶，最终会对心脏产生更多不良影响。”

虽然温度似乎也是个人喜好的问题，但凉一点的茶可能是更健康的选择。

宾夕法尼亚州立大学营养流行病学实验室主任高翔博士说:“一些研究发现，喝非常热的茶——140华氏度或更高——与食道癌和/或胃癌的高风险有关。”“所以，如果你喝茶，不要喝太烫的茶。”

虽然专家表示，茶是一种安全、天然的饮料，比加工过的加糖饮料更好，但如果一个人喝太多，可能会产生负面副作用。

例如，喝太多茶可能会导致关节炎缺铁因为茶中含有丰富的单宁酸，单宁酸可以与铁结合，阻止铁在消化道中被吸收。喝茶的人也面临着和喝咖啡的人同样的与咖啡因有关的危险;过量饮酒会导致焦虑、不安或失眠。

尽管如此，茶还是比果汁或苏打水更健康的饮料选择，前提是它是天然的，没有添加任何成分。

弗里曼说:“如果你去当地的咖啡店点一份粉红色的火龙果之类的，这些都含有大量的糖。”“它们真的很美味，你看到人们喝它们，他们认为它们是健康的，因为它们含有奇异的水果，但它们主要是糖。去咖啡店买原味(无糖)咖啡、原味(无糖)茶或原味咖啡都是可能的绿茶就这一点而言，但你必须真的小心你吃的东西。”

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