为什么您应该考虑在练习列表中添加古典音乐
对于许多人来说，任何运动制度的重要组成部分是随之而来的音乐。无论您是跑步者，划船者还是健美运动员，您都有很有可能有喜欢的音乐选择和一些耳机可以帮助您。
正确的音乐选择可以激发，精力充沛并提供急需的干扰。在大型比赛或比赛之前的那一刻，经常看到每学科的精英运动员，他们的耳朵被时髦的耳机覆盖。那么，音乐有助于我们将身体推向身体不适或通过身体不适的方式呢？
我们一直在使用多种科学方法。到目前为止，我们的大部分重点都集中在各种形式的流行音乐上，包括摇滚，舞蹈，嘻哈和R＆B，但最近我们一直在考虑的好处古典音乐作为锻炼的听觉援助。
作为一种类型，很容易理解为什么古典音乐似乎是被忽视就人们选择的锻炼配乐而言。它通常缺少有节奏的“凹槽”，当有歌词时，它们并不容易唱歌。
然而，从古典曲目中的许多作品中也有固有的永恒美，这可能证明其使用是合理的。想想贝多芬的闪烁威严Eroica交响曲或普奇尼的凄美蝴蝶夫人。
那么，我们如何才能利用这种音乐的美丽并在锻炼过程中利用声音峰和槽来发挥优势呢？首先，我们必须了解在体育锻炼的背景下，任何音乐的好处。
这角色在任何锻炼音乐中，音乐都是为了减轻痛苦，增加精神并可能使时间过去了。科学家指的是解离效应“音乐，这意味着它有助于分散思维的注意力，从内部，疲劳相关的症状。神经影像学工作我们的小组表明，音乐倾向于减少运动意识的倾向（实际上是传达疲劳的大脑部分）在音乐播放时会更少地传达。
而且，尽管音乐无法在非常高的工作强度下减少锻炼者对劳累的看法，但它可以影响到与心情相关的大脑区域，直到达到目的自愿疲惫。因此，美学上令人愉悦的作品，例如威廉告诉序曲，不会影响什么您会感到何时肺在跑步机上燃烧，但可能会影响如何你感觉到。从本质上讲，愉快的音乐可以使人们对疲劳的解释进行色彩，并增强运动体验。
不过，它并没有停止感受和看法。音乐还可以具有“细胞生成”或增强工作效果。心理学家MáriaRendi在贝多芬的第7号交响曲中使用了慢速和快速的动作，以研究音乐节奏如何影响500米以上的Sprint划船性能。她调查结果表明与无音乐控制相比，这两种音乐导致了更快的冲刺时间，更快的节奏（每分钟144次）导致2.0％的性能提高，速度较慢（76BPM）（76BPM），提高了0.6％。
经过经典训练
我们团队的一些成员在每日跑步期间经常听古典音乐。我们发现，古典音乐会激发想象力并通常增强跑步体验，尤其是在与鼓舞人心的风景同时享受时。
但是，在运动之前或立即使用时，也许古典音乐具有最有效的效果。运动前的核心功能是建立能量，召唤积极的图像并激发运动。诸如Vangelis的火战车，这部同名电影的标题曲目，其脉动的基础节奏和熟悉的电影链接与荣耀可以很好地工作。
为一个锻炼后申请，为了加快人体恢复静止状态，音乐需要平静和振奋。这是埃里克·萨蒂（Erik Satie）的原型作品第1体育馆，这是一个永恒的钢琴独奏，它包裹着听众，并将疲倦的肌肉对待声音按摩。
为了优化您选择的锻炼古典音乐，重要的是要考虑一下在锻炼不同部分中将花费的能量。热身和伸展运动的强度将相对较低，然后会逐渐建立在其令人心动的天顶，并进行了一段时间的热情和振兴。
音乐选择（任何类型）应该理想地遵循锻炼会议中的能量支出路径（有关一些建议，请参见下面的列表）。同样，可以为锻炼者发现最艰巨（例如高强度有氧运动）节省特定的部分。
总体而言，我们每个人都需要决定是否是古典音乐和锻炼是一个很好的匹配 - 音乐品味是非常个人的。但是为什么不混合一点呢？锻炼的多样性使我们保持新鲜和充满活力，因此请考虑音乐伴奏的转换以保持自己的动作。交换狂欢音乐为ravel和贝多芬的光荣爆炸代替断裂。
如果您想要一些灵感，这里有一个播放列表由布鲁内尔大学伦敦研究助理卢克·霍华德（Luke Howard）编辑：
Boléro，莫里斯·拉维尔（Maurice Ravel）的平均速度为70bpm，在移动之前非常适合心理准备。温和的开端，速度接近静息心率，掩盖了这个经典的超越力量。
朱巴舞，来自E小调的第一交响曲根据佛罗伦萨·普莱斯（Florence Price），是一件引人入胜的交响乐，它将在热身阶段轻轻提高心率。它以令人振奋的渐进式渐进式结尾，让您适当地准备即将发生的事情。
第四部分。大结局，Allegro Assai，G小调40号交响曲，沃尔夫冈·阿玛迪斯·莫扎特（Wolfgang Amadeus Mozart），是一部令人振奋的音乐作品，用于锻炼的低至中等强度段。它具有所谓的“曼海姆火箭”（Mannheim Rocket），这是一种旋律的过山车，它将吸引心脏和肺部抽水。
prélude第1行乔治·比泽特（Georges Bizet）的卡门，具有裂开的节奏（128BPM），它可以通过任何苛刻的高强度锻炼段来搅拌您。这件作品的精致旋律和谐波特征使您能够与疼痛分离。
E Major 1号协奏曲，同上。8，'la primavera'由安东尼奥·维瓦尔第（Antonio Vivaldi）撰写，非常适合温暖，并且在逐渐返回静止状态时，保持春天的步伐。精心策划的琴弦使这款作品具有明显的恢复质量。
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