美国人的新饮食指南

美国人的饮食准则已更新，其中第一次包括在寿命周围的建议。

梅奥诊所健康生活计划主任Donald Hensrud博士表示，每五年更新的饮食指南旨在为食用和饮酒推广提供最佳建议健康并预防疾病。

该版本指南的一个更改之一专注于从婴儿期对成年年龄较大的寿命方法。“我们已经知道了很多时间，这是婴儿生命的前六个月，他们应该专门喂食人类母乳，“Hensrud博士说。

“另一个人不知道的是，当食物被引入凌晨4至6个月的婴儿时，含花生食物可以在与婴儿的医疗保健提供者进行检查后添加到饮食中。证据表明即通过在饮食中提前添加花生，可能会稍后预防过敏。此外，在2岁以下，儿童饮食中不应包含加糖。添加的糖不提供任何健康益处

来自指南的主要建议包括：

• 对于寿命的前6个月，专门喂养婴儿人牛奶。
• 大约6个月，向营养浓度的互补食品引入婴儿。将婴儿引入潜在的过敏性食物以及其他互补食物。
• 从12个月到过去的成年，沿着寿命的健康饮食模式，以满足营养需求，有助于实现健康的体重并降低慢性疾病的风险。
• 将食物和饮料限制在加入的糖，饱和脂肪和钠中更高，并限制酒精饮料。

Hensrud博士表示，在指导方针发布之前，发表了关于饮食指南的科学报告。然后衍生自该科学报告。

“在营养上工作的人们已经希望看到有多少个人，这是加糖和酒精的下限。这被列入科学报告，但没有最终在饮食指南中，”Hensrud博士说。

“例如，饮食指南建议不超过10％的卡路里加入糖。但科学报告建议不超过6％，“他说。”同样，以前的指导方针建议每天为男性平均每天两杯饮料。科学报告建议每天将其降低到一杯饮料，适用于男性和女性。饮食指南仍然推荐每天为男性饮酒。“

Hensrud博士说，您的饮食中较少的糖，越好。“我们知道，有很少的健康益处和许多健康风险包括太多添加糖在饮食中。自然存在的糖，如果实，很好饮食。“

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