膳食纤维和抑郁症之间的联系部分可以用肠道-大脑的相互作用来解释
纤维通常被推荐为健康饮食的一部分。这是因为它在很多方面都对你的健康有好处——从体重管理到降低糖尿病、心脏病和某些类型的癌症的风险。一项新的研究还发现，它可能与降低抑郁风险有关，尤其是对绝经前女性而言。研究结果在线发表于更年期北美更年期协会(NAMS)的杂志。
抑郁症是一种常见而严重的精神疾病健康这种情况不仅影响一个人进行日常活动的能力，还可能导致自杀。据估计，全球有超过2.64亿人患有抑郁症，而且这个数字还在不断增加。这种衰弱的情况在女性中更常见，关于为什么会出现这种情况，有很多理论。围绝经期妇女激素水平的变化与抑郁症有关。
由于抑郁症的严重后果和普遍存在，人们开展了大量研究来评估除使用抗抑郁药之外的治疗方案。生活方式干预，包括饮食、锻炼和正念，可能有助于降低患抑郁症的风险。在这项涉及5800多名不同年龄的女性的新研究中，研究人员特别试图调查饮食纤维摄入量与更年期女性抑郁之间的关系。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中。
之前的研究已经表明纤维对心理健康有好处，但这是已知的第一个对绝经前和绝经后女性进行分类的研究。研究还包括了更广泛的参与者年龄范围，包括自然绝经和手术绝经的女性。
该研究证实，在调整了其他变量后，绝经前妇女的膳食纤维摄入量与抑郁之间存在负相关，但在绝经后妇女中没有发现显著差异。研究表明，雌激素的消耗可能在解释为什么绝经后女性没有从增加的膳食纤维中受益，因为雌激素会影响绝经前和绝经后女性肠道微生物的平衡。膳食纤维和抑郁症之间的联系可能部分由肠道-大脑的相互作用来解释，因为从理论上讲，肠道微生物群组成的变化可能会影响神经传递。纤维提高肠道微生物群的丰富度和多样性。
研究结果发表在“膳食纤维摄入量与抑郁症之间的负相关”一文中绝经前女性一项全国性的人口调查。”
“这项研究强调了两者之间的重要联系膳食纤维摄入和抑郁症，但在这项观察性研究中，相关性的方向尚不清楚，例如女性有更好的心理健康可能有一个更健康的饮食和摄入更多的纤维，或更高膳食纤维摄入量可能通过调节肠道微生物群或某种组合来改善大脑健康。尽管如此，‘你吃什么就像你吃什么’这句话从未如此正确过，因为我们吃的东西对肠道微生物群有深远的影响，而肠道微生物群似乎在健康和疾病中发挥着关键作用，”NAMS医学主任斯蒂芬妮·福比恩博士说。
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