步行可以缓解外周动脉疾病患者的腿部疼痛
运动已用于治疗许多医疗状况，包括心脏和肺部疾病。但这也可以在治疗周围动脉疾病中起重要作用。我们的最新评论表明，对于患有周围动脉疾病的人，运动计划可能会通过缓解某些人经历的腿部疼痛，抽筋和疲劳的症状来帮助提高步行能力和生活质量。
外周动脉疾病是一种常见的心血管疾病，会影响2.36亿世界各地的人。当腿和脚上的动脉被称为木斑堵塞时，就会发生动脉粥样硬化。
尽管有些患有这种疾病的人没有症状，但最多经典症状行走过程中腿部发生的疼痛，抽筋，麻木，虚弱或刺痛间歇性lau不平。这些问题会影响约30％有人周围动脉疾病。间歇性laurauration在50岁以上的成年人中更常见，他们和吸烟的人。
目前，周围动脉疾病治疗的重点是控制症状并防止动脉堵塞，这将降低心脏病和中风的风险。还可以开处方以减少胆固醇或治疗高血压这都是发展周围动脉疾病的危险因素。
管理间歇性lau不平是特别重要的，因为拥有它的人是较高的风险其他心血管疾病，例如心脏病和中风。最重要的是，他们所经历的腿部疼痛意味着人们通常无法走很远。这可能会导致较低的健身水平并减少生活质量。甚至可能导致沮丧，因为人们不再像他们想要的日常生活一样独立。
但锻炼计划可能会为间歇性lau不平的人提供另一种治疗方法。来自我们的最新评论显示运动可以帮助增加患者可以无痛的距离，并且可能降低风险心脏病和中风。我们还揭示了锻炼计划成功所需的内容。
我们发现，对于有间歇性lau不平的人来说，一项受监督的基于步行的运动计划最有可能改善其症状。理想情况下应每周至少三次完成该计划，至少三个月。患者应试图以具有挑战性的速度行走（这意味着会导致他们经历强烈的腿部疼痛）三到五分钟，然后休息直到疼痛消失。步行式模式应重复约30至60分钟。
这种类型的锻炼计划已显示出可显着改善lau症症状，这表明，一个人可以行走而不会疼痛的距离增加。它还提高了生活质量和整体健身水平。
对于那些无法访问有监督的步行计划的人，这种类型的练习仍然可以独立进行，也应每周至少进行30至60分钟的每周至少进行3次。我们建议人们按照自己的速度开始定期走路，以逐步建立步行速度和时间。监视您使用应用程序或智能手表走多远可能会有所帮助。如果您没有这些，则街道标记（例如Lampposts）可以帮助您检查是否每天走得更远，并确保您正在进行练习。
对于那些独立锻炼的人，我们还建议他们尽可能地计划自己的路线，以确定可以在步行比赛之间安全地休息的地方，并尝试通过与朋友同行来保持尽可能的乐趣。其他活动断断续续的lauraurain的人可以安全地参加，包括去健身房，骑自行车，跳舞或碗。这些活动的有益类型的证据较少，但它们可能有助于改善症状并使人们参与他们享受的事物。
我们的审查还发现，耐药性运动（例如举重）可以帮助改善间歇性lau不平患者的肌肉力量。可以与步行计划一起使用阻力练习，每次会议每周可以进行两到三次，包括对上半身和下半身的主要肌肉进行练习。
值得注意的是，间歇性lau不休的人不必担心腿部疼痛行走，因为这种疼痛与伤害被引起。claurauration疼痛被认为是锻炼肌肉血液流动不足的结果。随着时间的流逝，在经历lau不平的同时行走可能会刺激腿部新血管的生长并改善症状。
但是，建议人们如果感到不适，请不要运动，如果他们在运动时会出现任何症状，例如胸痛，头晕或疾病，应该去寻求医疗建议。
我们的评论表明，锻炼可以帮助管理lau不平的疼痛，并可能限制动脉粥样硬化的进展疾病整个身体。定期锻炼可以改善lau不平疼痛在几种方式，包括改善血管的工作方式和帮助腿部肌肉更有效地使用氧气。
不仅可以锻炼单独完成或作为监督计划的一部分，但也可能有其他好处，包括改善心血管健康，，，，情绪和睡觉。
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