向前看而不是向后看，能在COVID-19封锁期间保障福祉
一项新的研究表明，练习感恩和展望未来将有助于在未来的COVID-19封锁期间保护我们的心理健康积极心理学杂志报告。
在此类研究的首次中，萨里大学的研究人员调查了三种方法的有效性心理干预-怀旧，对过去的感伤;感激之情认识到我们生活中当前的美好事物;以及最好的自己，思考未来的积极因素，以及它们在封锁期间如何影响幸福。个人特征，如情绪调节(对事件作出反应和管理的能力)情感体验)和依恋取向(一个人如何看待自己与他人的关系)也被研究了。据信，这些特征可能是一个人如何应对封锁的指标。
为了调查哪一种干预措施最有效，研究人员与216名参与者进行了合作，他们分别被分到四组，每组练习怀旧、感恩或最好的自己，外加一个对照组。
那些采用怀旧方法的人被要求回忆他们生活中发生在封锁之前的一段伤感的记忆;为了表示感谢，参与者被鼓励列出他们一天中顺利的三件事以及为什么会这样;为了最好的自己，参与者被要求思考他们对封锁解除后的未来的想象。那些在对照组每个人都被要求回忆他们最近看过的一部电视或电影的情节。然后，参与者被问及他们的想法和感受。
研究人员发现，那些参与了尽可能好的自我和感恩干预的人比那些练习怀旧的人报告了更高水平的社会联系。研究还发现，“最好的自我”组的人比“怀旧”组的人体验到的积极情绪要多得多。研究人员认为，感恩之心和最好的自我能给人以希望，使人的注意力转向生活的积极方面，防止人们沉溺于现状。
萨里大学的研究生研究员阿米莉亚·丹尼斯说:“事实证明，这三种干预措施对经历人生困难时期的人是有益的。”然而，随着封锁的继续，人们面临着不同寻常的挑战，许多人都在挣扎。我们发现，展望未来，欣赏目前生活中积极的东西，比回忆过去更有益于心理。
“目前的限制措施和未来的任何封锁都让我们失去了对生活的掌控感。为了我们的幸福，我们需要承认我们所拥有的，而不是后悔我们所失去的。”
参与者还被调查了他们的个人特征关于依恋和情感调节。研究人员发现，那些依恋焦虑程度较低的人(即相信自己值得被爱)和依恋回避程度较低的人(即倾向于认为别人是值得信任的)在恋爱期间最有可能体验到更高的幸福感封锁．研究还发现，那些情绪调节能力较强的人对当前环境的适应能力更强，这保护了他们的整体幸福感。
萨里大学健康心理学教授简·奥格登说:“去年的两次封锁极大地影响了我们的精神和情感幸福而且很可能未来的任何一个都将有同样的影响。抑郁和焦虑程度增加的报告令人担忧，因为这些会对我们的身体健康产生负面影响。重要的是，我们要了解在不安和困难时期，哪些心理技巧最能帮助和支持人们。”
