社交媒体和睡眠不足如何影响年轻人的心理健康?
我们都有过这样的经历——睡前马上浏览手机，阅读最新的新闻，结果凌晨3点醒来，却对自己读过的东西感到焦虑。然后，由于难以入睡，我们又拿起手机，用社交媒体分散自己的注意力。
第二天醒来，我们感到不知所措，焦虑和疲惫。
但究竟如何社交媒体睡眠不好会影响我们的心理健康吗?在最近发表的两篇论文中，西方大学舒立克医学与牙科学院流行病学和生物统计系的研究人员正在努力了解年轻人睡眠、社交媒体和心理健康之间的关系。
凯利·安德森教授博士通过一项研究，专门研究了社交媒体在这个等式中的作用系统综述之前发表的研究。
“文献强调了这种关系是多么复杂，”安德森说，他也是加拿大公共心理健康研究的二级研究主席。“这些事情可能是双向的;它们很可能都是一个相互反馈的更大过程的一部分。所以，如果你睡不好，你可能会更频繁地使用社交媒体，这将影响你的心理健康，从而影响你的睡眠等等。”
这篇发表在该杂志上的论文的特约作者、硕士生Rea Alonzo说，在大流行期间，这个话题变得尤为重要睡眠医学评论．“考虑到目前的社会限制，年轻人可能会更多地使用社交媒体。此外，随着年轻人继续在线学习，技术对他们来说更容易获得屏幕时间可能会升级。”
研究发现，过度使用社交媒体与心理健康状况不佳之间，以及睡眠质量差与负面心理健康之间存在显著关联。频繁使用社交媒体是导致心理健康状况不佳和睡眠质量差的风险因素。
“我们真正感兴趣的是这三者之间的联系，”这篇综述的主要作者之一朱纳德·侯赛因(Junayd Hussain)说。“根据我们的研究，似乎社交媒体对心理健康的负面影响至少有一部分可能是通过睡眠障碍表现出来的。”
作者指出，在这篇综述中，没有一项研究特别关注所有三个因素的相互作用，安德森说，这是一个值得进一步研究的领域。
安德森说:“主要结论之一是，这是一个非常复杂的过程，我们将需要真正好的数据来梳理每个因素的贡献以及这些关系背后的机制。”
流行病学和生物统计学系最近发表的另一项研究发现，睡眠困难的青少年出现焦虑和抑郁症状的风险更高，这种关系在女孩中最强。
这项研究分析了加拿大全国儿童和青年纵向调查的数据，发表在《加拿大儿童与青年》杂志上身心研究杂志研究发现，在12岁至15岁之间，睡眠持续困难的女孩患焦虑和抑郁的几率更高。
该研究的高级研究员、流行病学和生物统计学系主任萨维里奥·斯特兰奇斯博士说:“如果出现这些症状，可能会持续到青年期，并对人际关系、生活质量和就业产生负面影响。”“这项研究强调了睡眠困难对青少年心理健康的潜在作用。我们的研究结果进一步强调了公共卫生举措的必要性，以促进这一面临关键生命转折的人群的睡眠卫生。”
斯特兰奇斯说，促进良好睡眠卫生的方法之一是限制睡前看屏幕的时间。他的合作者包括硕士研究生索菲亚·努内斯、西方教授凯伦·坎贝尔、尼尔·克拉尔和格雷厄姆·里德。
努涅斯说:“青少年睡眠问题是当前的一个公共健康问题。在12岁至15岁的加拿大人中，高达25%的人表示一周有一次以上难以入睡。从公共卫生的角度来看，这项研究有助于为重要的和潜在的长期疾病提供证据心理健康睡眠问题对青少年早期的影响。”
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