运动和压力：搬迁以管理压力

几乎任何形式的运动都可以充当压力救济者。活跃可以提升你的感觉 - 良好的内啡肽，并分散你的每日担忧。

你知道，锻炼是你的身体好的，但你太忙了，强调要把它融入你的日常生活。在锻炼和锻炼时，举行第二次好消息压力。

几乎任何形式的运动，从健美操到瑜伽，都可以作为压力救济。如果你不是运动员，甚至是你的形状，你仍然可以制作一个小练习这对压力管理大有帮助。发现运动和减压之间的联系——为什么运动应该成为你的压力管理计划的一部分。

锻炼可以提高你的整体健康水平和幸福感，这可以让你每天走得更有活力。但锻炼也有一些直接的减压好处。

它能增加你的内啡肽。体力活动有助于促进大脑中一种感觉良好的神经递质的产生，这种神经递质叫做内啡肽。尽管这种功能通常被称为跑步者的兴奋，一场激动人心的网球比赛或一次自然徒步旅行也会带来同样的感觉。

这是运动中的冥想。打一场快节奏的壁球或在泳池里游几圈后，你会发现自己已经忘记了这一天的烦恼，只把注意力集中在身体的运动上。

当您开始通过运动和时期定期缩小您的日常紧张局势体育活动，你会发现专注于一项任务，由此产生的能量和乐观，可以帮助你在做任何事情时都保持冷静和清晰。

它改善了你的心情。常规运动可以增加自信心，它可以放松你，它可以降低与轻度抑郁和焦虑相关的症状。锻炼也可以改善你的睡眠，这通常被压力，抑郁和焦虑破坏。所有这些锻炼福利可以缓解你的压力水平，并为你的身体和你的生活带来一个指挥感。

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