维生素D：对您的健康有益，甚至可能对抗Covid-19

维生素D是必不可少的营养素，最近的研究表明，它也可能有助于防止严重的Covid-19。

但是，获得适量的维生素D有多少钱，有多难？

“我们知道，大量的人口具有次优水平的维生素D.实际上，大约一半的美国人口可能缺乏维生素D，”芝加哥州仓库大学医疗中心的临床营养师临床营养师说。“这可能导致症状包括疲劳，疲倦，脱发，延迟伤口愈合，减少了免疫健康，肌肉疼痛和更多，没有其他已知的原因。

“维持维生素D水平的部分难度是因为没有大量的食物含有太多的维生素D，”古古拉德斯在医疗中心新闻稿中添加。

人们通过一些食物，补充剂，甚至阳光来获得维生素。

食物来源包括蛋黄，牛奶，奶酪，牛肉或小牛肝和某些鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼。其他食物与维生素D强化，包括某些谷物，面包，大豆牛奶和橙汁。

Gustashaw还建议人们每天至少在阳光下出来至少15至30分钟，但表示他们应该肯定会从他们的饮食和补充中获得营养素的恒定来源。

成年人每天至少应至少获得600天的维生素D和800岁的IU，如果超过70岁。孩子们每天都应该得到600 IU。和12个月的婴儿应该得到400 IU /天。GustAshaw表示您可以通过验血来确定维生素D水平。

如果你确实有低水平的维生素D，它总是最好跟你说话医疗服务提供方什上大学专家表示，关于提升摄入量的最佳方式的营养师。

某些药物可以影响维生素D吸收。这些包括类固醇，降胆固醇的药物胆胺，以及癫痫药物苯丙胺和苯妥林。

专家说，虽然维生素D毒性很少见，但没有证据表明推荐剂量的上限是有益的。在某些情况下，过量的维生素D可以导致肾功能衰竭，整个身体的软组织的钙化，包括冠状动脉和心脏瓣膜，心律失常甚至死亡。

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