中度到凶猛的体育锻炼和更少的坐姿降低了老年人患糖尿病的风险

根据最近的一项研究，中度到凶猛的体育锻炼和久坐的时间较少，改善了葡萄糖代谢，并降低了老年人2型糖尿病的风险。根据结果​​，重要的是鼓励老年人避免久坐的时间并增加中度到剧烈的体育活动以改善其葡萄糖代谢。

该研究是Oulu大学和Oulu Deaconess Institute在芬兰体育与运动医学系于2013 - 2015年进行的基于人群的OULU1945调查的一部分。该调查涉及1945年出生于1945年的660个Oulu居民，当时年龄在67至69岁之间。体育活动和久坐时间用腕上加速度计测量两周，然后葡萄糖代谢使用口服葡萄糖耐量测试检查。根据中度到久违的体育锻炼和久坐时间的量，将受试者分为以下四个概况：“沙发土豆”，“轻推”，“久坐活跃者”和“活跃者”。

“积极的”老年人在“沙发马铃薯”特征中，2型糖尿病和前糖尿病的发生率较低，其中一分之一的人被发现患有葡萄糖代谢障碍。这血糖与身体活性较低的组相比，在整个葡萄糖耐受性测试中，“活性”谱中的胰岛素浓度较低。“活跃”特征中的老年人的葡萄糖耐受性和肌肉胰岛素敏感性比“沙发土豆``概况，这两个都清楚地表明了糖尿病风险降低的迹象。

“以前的调查表明，老年人的体育锻炼与葡萄糖代谢之间有联系，但是在涉及老年人的研究中使用加速度计的方法可以忽略不计。在这项研究中，我们能够区分中度到vim的物理通过加速度测定法进行活动和久坐时间，然后以不同的活动曲线为基础对受试者进行介绍。我们分析了体育活动曲线和葡萄糖代谢之间的关联，这是一个新的角度。通过活动曲线，我们可以看到，从葡萄糖代谢的观点，仅体育锻炼是不够的：您应该全天活跃和陶工。”研究人员MiiaLänsitie说。

葡萄糖代谢疾病的风险在老年时期显着增加，因此必须找到预防老年人糖尿病的方法。基于这项研究，积极的生活方式，包括中等剧烈的体育锻炼并有限久坐的时间，还促进老年人的葡萄糖代谢，并可以在预防老年人的糖尿病中发挥重要作用。

“患有长期疾病或功能限制的老年人，他们可能发现无法达到建议的水平体力活动，应该花更少的时间坐下来，每天花更多的时间来增强其葡萄糖代谢。”Länsitie说。