研究发现，Omega-3补充剂可以减少运动后的肌肉酸痛

威斯敏斯特大学的研究人员发现，服用omega-3补充剂可能有助于减少运动后的肌肉酸痛。

这些发现对于那些因为运动带来的疼痛而避免运动的人来说可能很重要。

-3脂肪酸多不饱和脂肪酸它们在我们的身体中扮演着重要的角色，并可能提供许多健康益处。这些是人体必需的脂肪，因为我们的身体不能产生它们，我们必须从饮食中获取，主要是油性鱼类。它们有抗炎功能，可以帮助维持健康的心脏，降低患心脏病的风险，并可能对大脑和心理健康产生不可思议的影响。

之前的研究着眼于omega-3鱼油对运动后肌肉损伤恢复和肌肉炎症的影响。虽然证据不一，但已经表明，在饮食中持续摄入omega-3可能会导致运动员在高强度运动后的恢复略有提高，运动成绩也可能略有提高。

在这项研究中，研究人员连续四周每天给人们服用三次omega-3胶囊，或者服用相应的安慰剂，以提高他们的水平。然后他们参加了一项非常高强度的运动计划，目的是引起严重的肌肉疼痛和生理上安全的肌肉损伤。

然后，研究人员测量了炎症和肌肉损伤标志物的血液水平，身体的疼痛以及参与者在接下来的三天里每天进行有力肌肉收缩的能力。

他们发现，在运动后，鱼油组的炎症反应较低，肌肉损伤也有所减轻。然而，omega-3似乎并没有改变未来肌肉收缩的力量减少量，这表明omega-3补充剂对肌肉收缩的影响有限肌肉功能，恢复和随后的表现，但它确实减少了参与者所经历的疼痛。

在谈到这项研究时，来自威斯敏斯特大学生命科学学院的博士研究员兼主要作者Yvoni Kyriakidou说:“虽然omega-3补充剂似乎并没有提高表现，但它确实减少了参与者所经历的疼痛，我们认为这本身是有用的，因为人们不喜欢运动，因为它会疼痛。”如果疼痛减轻了，也许会有更多的人继续这样做?”

这项研究发表在《美国医学杂志》上国际运动营养学会。

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