爱好可以改善我们的心理健康背后的科学

这一流行病给许多人造成了损失。心理健康。考虑到对病毒的恐惧和对行动的限制，许多人可能比平时感到更孤独、焦虑和沮丧，这是可以理解的。世界卫生组织(世卫组织)甚至就人们如何能够做到这一点发布了指导意见照顾他们的心理健康在这艰难的时刻。主要建议包括保持饮食、睡眠、卫生和锻炼的规律。

但是一个不太明显的建议是确保你仍然发现时间做你喜欢的事情。事实上，研究表明有一个爱好与较低的沮丧甚至可能预防一些人的抑郁症。

对你通常喜欢做的事情失去兴趣和乐趣是心理健康不佳的症状之一。这是一种常见的快感缺乏症症状这是病人最喜欢的减轻——可能是因为用于治疗抑郁症的药物针对的是其他症状，但似乎没有减轻它。

对一些人来说，快感缺乏是抑郁症的最初症状，甚至可以用来预测抑郁症的严重性一个人可能会经历。

所以，在禁闭期间，为自己的兴趣和快乐找到时间——比如爱好——可能是避免快感缺失和抑郁的一种方式。事实上社会的处方是一种治疗方法，医生可以要求轻度至中度抑郁症患者采取非医学干预(如爱好)，以改善他们的心理健康。就像抗抑郁药一样不那么有效对于轻度抑郁症患者，这种治疗策略仍然可以帮助抑郁症患者从症状中得到缓解。

到目前为止，一些研究表明，要求患者从事园艺或艺术等爱好的社会处方项目对心理有益健康和幸福。

证据还表明，即使是那些患有临床抑郁症的患者，某些心理治疗——比如行为激活——也需要患者及时安排去做那些事情给他们带来快乐和欢乐-改善抑郁症状一个活动范围广泛爱好可能在社会规范和行为激活方面发挥作用，比如锻炼、演奏乐器、绘画、阅读或手工艺品。

奖励系统

为业余爱好腾出时间的原因与它们如何影响大脑中的奖励系统有关。当我们从事自己喜欢的爱好时，大脑会释放一种化学信使(称为神经递质)，比如多巴胺，一种能让我们感到快乐的化学物质。这些让人感觉良好的化学物质会让我们想要再次从事该爱好，并感到更有动力去做。

所以即使我们在开始的时候没有动力把时间花在一种爱好上，一旦我们开始它并感受到相关的快乐，它就会启动我们的奖励系统然后再来一次的动机。这是我们正在深入研究的问题在我们的实验室。

除了快乐和动力，爱好还能带来其他好处。当然，体育爱好可以改善你的健康状况，其他爱好甚至可以改善你的大脑功能。研究表明，一些爱好喜欢演奏乐器-可以提高你的记忆力，而艺术爱好(如阅读或桌游拼图)报告防止老年痴呆症在以后的生活中。

因此，如果你在流感期间感觉情绪低于正常水平，或许应该找时间重新从事过去喜欢的一些爱好——或者尝试新的爱好。你也可以从你的全科医生或治疗师那里寻求帮助或指导，以找到最适合你的治疗方法。

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