在大流行期间，锻炼的减少更紧密地关联抑郁症率更高

长期以来，运动一直被推荐为抑郁症患者的认知行为疗法，但来自圣地亚哥加州大学的新证据表明，COVID-19大流行改变了身体活动和心理健康之间关系的性质。

在一项针对大学生的研究中流感大流行结果表明，每天10,000至4,600步，抑郁率从10,000增加到4,600步，从32％增加到61％。

研究，最近发表在国家科学院的诉讼程序他还指出，短期恢复锻炼并不能有效地改善心理健康。

这提出了许多可能的解释，包括身体的影响活动可能需要长期的干预，“UC圣地亚哥的辐射管理学院经济学和战略副教授联合作者莎莉·萨夫（同时，我们的结果明确表明那些维护的人体育锻炼在整个大流行期间，他们是最具复原力和最不可能患上抑郁症的人。”

与那些维持他们的习惯的人相比，萨福斯增加了15至18个百分点的抑郁率之间的抑郁率抑郁率，这是对他们的习惯。

帕特斯堡大学和卡内基梅隆大学的萨托夫和共同构指向大流行期间年轻人（18-24岁）增加抑郁症的惊人趋势，这比一般人群高两倍。

参与研究的学生回答了关于他们在一学期课程中的幸福感和时间使用情况的反复调查。从2020年3月到7月，与大流行前的水平相比，抑郁症发病率飙升了90%。

Fitbit的数据有助于填补人们在理解移动在心理健康中的作用方面的空白

这项研究在2019年2月至2020年7月期间招募了数百名美国大学生。除了填写调查问卷，参与者还会收到可穿戴设备(fitbit)，可以跟踪他们的活动水平。2020年的参与者于今年2月开始这项研究，在他们所在的大学于今年3月将所有课程都搬到网上后，他们继续参与研究，并鼓励学生不要重返校园。

研究对象的睡眠时间每晚增加了25到30分钟，社交时间减少了一半以上(每天不到30分钟)，面对屏幕的时间增加了一倍多，达到每天5个小时或更多。

研究人员发现Covid-19期间的身体活动的大幅下降最强烈地与抑郁症率较高。身体活动分钟转化为大约10分钟，其中心率足以燃烧至少1.5倍，因为它在休息时尽可能多的卡路里。

在大流行期间，每天患有每天抑郁症的抑郁症的人的下降的人最有可能抑郁症，而能够维持日常习惯的参与者处于最低风险。

作者指出:“这种关系只有在大流行期间才会出现。”“在大流行之前，身体活动的变化和心理健康之间并没有很强的联系，但我们的分析表明，身体活动中断是这一时期抑郁症的主要风险因素。”

运动习惯的短期恢复并不能提供心理健康救济

为了检查政策干预是否有助于抵消某些大流行对心理健康的不利影响，研究人员实施了一项随机实验。

其中一半的参与者被鼓励每天至少走一万步，坚持两周。与另一半研究对象相比，这一策略显著增加了他们每天的平均步数约2300步，每天的体力活动几乎增加了40分钟。然而，锻炼的影响并没有转化为心理健康的改善，也没有鼓励学生在两周结束后继续进行体育锻炼。

“作者写道，”身体活动可能具有与其他生活方式行为（例如社交互动）的重要互动“。“也可能是这种关系之间的情况体育活动和抑郁症由心理健康更多的是，它比生活习惯更多。“

他们得出的结论是，需要更多的研究来了解如何提高身体和精神健康在大幅中断的时期，加入“大流行”收紧了生活方式习惯维持的关系精神健康。"

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