幸福可以通过冥想、哲学和训练来学习

有可能学会更快乐吗?好吧，似乎是这样的——至少根据Trento大学与罗马Sapienza大学合作进行的科学研究来看是这样，该研究发表在《科学》杂志上心理学领域。在这项研究中，研究人员证明了一项综合心理训练计划的有效性。在该计划中，参与者进行冥想练习，并深入探讨与哲学、心理学和神经科学相关的话题。

结果显示，从课程开始到课程结束，几项心理健康指标在参与者中逐渐提高。在生活满意度、幸福感感知、自我意识和情绪自我调节方面尤其如此。这项研究的参与者还报告说，焦虑、感受到的压力、消极想法、反刍和愤怒倾向也显著减少。研究人员还观察到积极方面的改善和消极情绪的减少，无论是在短期内还是在整个项目的纵向。

尼古拉·德·皮萨皮亚(Nicola De Pisapia)是特伦托大学心理和认知科学系的研究员，也是科学协调员，他解释了这项研究的基本原则:“我们向参与者提出的培训是受到一个想法的启发——这个想法在西方和东方的哲学传统中都存在——那就是幸福是与发展内在平衡密不可分的，是对自己、他人和世界更友善、更开放的视角，是对人类心灵和大脑更好的理解。在这个培训过程中，我们一方面需要哲学和科学的理论学习，另一方面也需要学习冥想实践。”

这项研究在意大利波玛亚的西藏文化喇嘛宗喀巴研究所进行了超过九个月(有七个理论/实践周末和两个冥想静修)。在理论部分，参与者参加了一系列的演讲和观看了一些视频课程，并就心理学、神经科学、西方思想史、佛教生活哲学等话题进行了公开讨论。科学主题包括神经可塑性、注意力和心智游荡的大脑回路、压力和焦虑、痛苦和快乐、积极和消极情绪、欲望和上瘾、自我感、同理心和同情心。在实践方面，从佛教和西方的冥想传统中，提出了一系列的练习(例如，呼吸冥想，分析冥想，写个人日记)。

除了错误地把幸福当作享乐主义的方法和新时代对积极思考的痴迷，最近的研究已经表明冥想练习对头脑有重要的好处，而关于幸福和智慧的研究很少。De选举说,“我相信,在这种时候,充满变化和不确定性,这是基础科学研究东西方哲学传统,加上最近发现的心灵和大脑,可以集成与冥想实践世俗。我们的目标是让健康的人有机会通过自己的努力获得真正的幸福，而不是享乐主义或肤浅的幸福。通过这项研究，我们想在这个方向上迈出一小步。”

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