可以放弃手淫真的促进了男性的睾酮水平吗？专家的观点

nofap.是一个日益增长的在线运动，致力于放弃手淫，甚至是延长时期的手淫，甚至是大约90天。从2011年线程开始旋转reddit.，组织nofap.com描述自己作为一个以社区为中心的性健康平台，旨在帮助人们克服色情成瘾和强迫性行为。

的宣称的好处然而，现在已经扩展了Nofap的范围，超出了色情成瘾恢复领域的境界，并进入了主流健康和生活方式举措。Nofap的倡导者是覆盖一种性，身心改善的阵列 - 包括增加睾酮水平。但有没有证据可以备份吗？

有许多类似于nofap的运动，例如精液保留，他们似乎主要针对并由直男性练习，只有较小的口袋女性以及LGBTQIA+参与者。它有也是被某些极右翼和厌恶女性的团体，如“骄傲男孩”，所占领。

男性睾酮确实对情绪产生了深远的影响，表明了改善抑郁,快乐和动力。它显然与肌肉生长和身体表现有关(这就是为什么它在大多数体育赛事中被列为禁用的补充物质)。男性性功能的许多方面都依赖于睾丸素。那么为什么我们不能把nofap和睾酮联系起来呢?

实际证据

主要原因是证据。当证据被引用来支持性行为的好处时，两项研究不断地冒出来节制作为增加睾酮的手段。在第一个，十个男人有他们在手淫和性高潮之前测量两次睾丸激素水平(基线)(几次测试比一次更可靠)，之后每十分钟测量一次。

这是一个三周的时间，他们被指示避免“任何类型的性活动”。在此期间后，重复该过程。据报道，睾酮在禁欲后的基线测量中较高。

尽管得出了研究结论，但这项研究的样本量很小。而睾丸激素的增加实际上可能是由于在禁欲后的第二次实验中对性唤起的预期。更重要的是，第一次基线测量的睾酮水平在禁欲前后实际上是相同的，只有第二次测量稍有不同。因此，如果没有更多的数据，就不可能真正说禁欲会增加睾丸激素。

的第二学习报告七天禁欲后睾酮水平增加45％。但这是一个临时峰值，随后恢复到与以前相同的水平，即使继续禁欲，并保持这种方式。睾酮水平的这种瞬态改变不太可能对男性健康有任何持久的影响，并且可以作为创造新精子的监管机构。

另一方面，一些研究表明，禁欲对睾酮没有影响，或者在手淫或性行为后睾酮水平实际上更高。在34个健康的年轻男性手淫之前和直接测量睾丸激素发现睾酮水平增加自我刺激之后。但没有检查任何长期影响。最多，将手淫与睾酮水平变化的证据有限，结论得出了限制。

反击Nofap的论点是性活动的良好记录的好处，包括健康的手淫。在高潮中释放内啡肽导致积极的感受。手淫有助于缓解建筑压力，协助放松，提高睡眠，提升情绪，释放性张力和痉挛，甚至可以更好地了解性欲和需求。在男人身上可能有一些可能的保护对常规射精的前列腺癌，尽管这种关系尚未完全清晰。

心理原因

事实上，手淫，因为这种手淫似乎对性和一般健康有任何负面影响，特别是与男性的睾酮水平有关。问题可能在过度的手淫和对自我快乐的态度。

个人对手淫的看法可能导致影响睾酮水平的心理效应。如果有人拥有，可能会发生焦虑和抑郁症的积累内疚的感觉自慰。这种负罪感可能是基于不道德的感觉，比如对伴侣不忠或有宗教冲突。一项研究调查动机对于禁欲来发现，原因主要是由于态度，特别是对手淫的看法是不健康或错误的。

这种压力从长时间内疚，焦虑和抑郁症都可以导致减少在睾酮水平和这些情况下，禁欲可以缓解这些感受，然后理论上可以导致睾酮增加。也许，这些论点不应该关于改变手淫的趋势或频率，但更多关于提高对性行为的理解和态度。

也就是说，戒除手淫可以帮助那些对色情有破坏性上瘾的人。从色情、手淫、甚至性交中休息一段时间，可以帮助打破这种循环，或者从色情成瘾中重新启动。除此之外，nofap对健康的益处只是轶事，而且根本没有证据表明禁欲甚至能改变睾丸激素。

因此，对于任何一个将“快速禁食”作为健康时尚的人来说，尝试并没有明显的害处，甚至在生活的某些方面可能会有明显的改善。但请记住，没有理由相信nofap会有意义地提高你的睾酮水平你可能会错过很多健康的好处自慰。

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