微剂量能像瑜伽一样对你的心情有好处吗?这不算太夸张
近年来，微剂量已经成为一种健康趋势，越来越受欢迎在澳大利亚而且海外．
这种做法包括服用低剂量的迷幻药物来提高表现，或减少压力和焦虑。
而坊间账户令人信服的重要问题是如何解决的微剂量有效，以及报告的益处有多少是由于药理作用，而不是参与者的信念和期望。
我们刚刚发表了一项新研究继之前两项关于微剂量的研究之后。我们的研究机构告诉我们，微剂量的一些好处可能与瑜伽等其他健康活动相当。
现有证据
目前尚不清楚有多少澳大利亚人服用了微剂量，但澳大利亚成年人一生中使用过致幻剂的比例是多少增加从2001年的8%到2019年的10.9%。
在缓慢起步之后，澳大利亚对迷幻药的研究现在进展迅速。一个特别令人感兴趣的领域是微剂量科学。
在一项早期研究通过我们中的一个人(文斯·波利托)，抑郁和压力水平在六周的微量剂量后有所下降。此外，参与者报告的“走神”减少了，这可能表明微剂量会改善认知表现。
然而，这项研究也发现了神经质的增加。在这方面得分高的人更容易经历不愉快的情绪，而且往往如此更容易抑郁和焦虑．这是一个令人困惑的发现，似乎与其他结果不相符。
微剂量vs瑜伽
在一个最近的研究在美国，斯蒂芬·布莱特的研究团队招募了339名参与者，他们要么做过微剂量运动，要么做过瑜伽，要么都做过，要么都不做。
据报道，瑜伽练习者比微剂量组或对照组(既不做瑜伽也不做微剂量组)的人压力和焦虑水平更高。与此同时，服用微剂量药物的人抑郁程度更高。
我们不能确定为什么会有这样的结果，尽管有可能经历压力和焦虑的人会被瑜伽吸引，而经历抑郁的人更倾向于微剂量。这是一项横断面研究，所以参与者在他们选择的活动中被观察，而不是被分配到一个特定的小组。
但重要的是，与对照组相比，瑜伽组和微剂量组的总体心理健康得分同样更高。
有趣的是，既做瑜伽又做微剂量瑜伽的人报告的抑郁、焦虑和压力水平较低。这表明微剂量和瑜伽可以产生协同效应。
我们的新研究
通过伊迪丝考恩大学、麦考瑞大学和德国Göttingen大学的合作，我们最近的研究旨在扩展这些发现，特别是试图弄清微量剂量对神经质的可能影响。
我们招募了76名有经验的微剂量者，他们在进行一段时间的微剂量前完成了一项调查。其中约24名参与者同意在四周后完成后续调查。
研究结果发表在迷幻研究杂志本月。我们发现，与我们早期的工作一样，24名参与者在一段时间的微剂量后经历了性格变化。但这些变化并不完全是我们所预期的。
这一次，我们发现神经质的减少和尽责性的增加(例如，高度尽责的人往往是勤奋的)。有趣的是，在76名参与者中，使用微剂量的经验越多，神经质水平越低。
这些结果与其他研究报告的效果更加一致微剂量而且高剂量的迷幻药．
那么这一切意味着什么呢?
我们最新的研究结果表明，微剂量对心理健康的积极影响可能是由于神经过敏的减少。我们在过去的研究中也观察到，自我报告的表现改善可能是由于责任心的增强。
综合考虑，我们的研究结果表明，冥想练习(如瑜伽)可能对缺乏经验的微剂量者在处理焦虑等负面副作用方面特别有帮助。
然而，我们不能确定我们观察到的变化是否是由于微剂量者因为他们在媒体上看到的热情的轶事报道而抱有积极的期望。这是我们研究的一个关键局限性。
作为迷幻药是非法的，提供给研究参与者在伦理上是复杂的——我们通常必须观察他们服用自己的药物。因此，这项研究的另一个关键挑战是，我们无法确切地知道人们在使用什么药物，因为他们并不总是知道自己(尤其是LSD)。
微剂量有风险
鉴于非法毒品市场不受监管，人们可能会在不经意间摄入一种潜在危险的新型精神活性物质，比如25-I-NBOMe，它被误认为是LSD。
人们也不能确定他们服用的剂量有多大。这可能会导致不必要的影响，比如在工作中“绊倒球”。
这些潜在的危害可以通过检查你的药物来减轻(你可以购买家用测试包)，并且在第一次使用一批药物时，总是使用比你认为需要的剂量低得多的剂量。
从这里到哪里?
尽管炒作到目前为止，关于微剂量的科学结果喜忧参半。我们发现，微剂量者报告了显著的益处。但目前尚不清楚这在多大程度上是由安慰剂效应和预期驱动的。
对于那些选择微剂量的人，也从事冥想的做法，如瑜伽可能会减轻一些不必要的影响，并带来更好的结果。有些人可能会发现他们从冥想练习中获得同样的好处，这比微量剂量的风险更小。
下一步，我们中的一员(文斯·波利托)和同事们正在使用神经成像技术来研究微剂量对大脑的影响。
