即使你不察觉到差异，运动也可以提高睡眠质量

体育锻炼长期以来一直是提高睡眠质量的一种方式。但现在，来自日本的研究人员发现，即使运动导致睡眠质量的客观测量变化，这些变化也可能不会是可观的。

在本月发表的一项研究中科学报告，筑波大学的研究人员揭示了这一点剧烈运动能够调制与改善睡眠相关的各种睡眠参数，而不会影响关于的主观报告睡觉质量。

众所周知，运动可以通过减少入睡时间和提高脑电波的能力来提高整体睡眠质量slow(SWS)，又称沉睡。然而，调查运动和睡眠之间联系的研究得出了一系列相互矛盾的结果，这可能是由于与睡眠阶段分类系统相关的限制。筑波大学(University of Tsukuba)的研究人员试图利用包络变异系数(CVE)来解决这个问题，这是一种新的计算方法，用于分析大脑信号，就像在睡眠研究中收集的信号一样。

“CVE是一种根据脑振荡特征来量化睡眠深度的新工具，”该研究的资深作者卡斯帕·e·沃格特教授说。“除了确定短时间的运动是否会对代谢状态产生持久的影响之外，我们还想用它来确定运动是否会提高或降低睡眠质量。”

为此，研究人员招募了一组健康的年轻男性，并从主观报告和多导睡眠描记术两方面检查了60分钟剧烈运动对睡眠质量的影响，多导睡眠描记术在实验室中收集睡眠期间的生理和神经状态数据。然后，他们使用CVE方法来评估SWS的稳定性。

这项研究的主要科学家sung Park和Javier在Díaz上解释说:“研究结果令人惊讶。”“我们发现，通过客观技术测量，锻炼能够提高睡眠质量，而参与者表示自己的睡眠质量没有变化。”

研究人员猜测，增强睡眠质量的益处可能会增加压力和肌肉疼痛的增加，因为参与者不习惯剧烈运动。

沃格特教授说:“对睡眠质量的主观评估结果表明，有规律的适度运动可能比偶尔的剧烈运动更有利于睡眠质量的感知。剧烈运动可能没有主观效果，尽管在客观上改善了睡眠。”

与完全不运动的人相比，参加剧烈运动的人可能会感到睡眠质量下降。然而，这项研究的结果表明，睡眠结构可能确实得到改善锻炼并在开发各种睡眠障碍的新治疗建议方面有潜在的应用前景。

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