研究发现，“快乐科学”课程最终会促进学生的心理健康

一项新研究显示，一门旨在教授学生如何改善心理健康的大学课程在心理健康方面有明显提高。

布里斯托大学的快乐科学课程是英国首个此类课程。它利用心理学和神经科学领域最新的同行评议研究来教育学生，让他们了解什么被科学证明可以让我们更快乐。

该课程于2018年推出，以应对令人担忧的增长学生心理健康英国各地的问题。幸福学以耶鲁大学史上最成功的一门课程为基础，试图将前沿研究与对学生的实际建议结合起来。

在最近的调查中近一半的英国学生说他们目前正经历着心理健康问题。

任何学生都可以报名参加“快乐科学”课程，这是布里斯托大学唯一一门给学生学位学分但不涉及任何考试或课程作业的课程。相反，学生们因为参与了由高年级学生导师领导的每周活动和“快乐中心”而获得好评，并完成了最后的小组项目。

现在，一篇新的论文得出结论，该课程确实有效。

结果显示，三组学生在课程结束时的心理健康状况明显好于对照组。

这门课的负责人、论文的合著者布鲁斯·胡德教授说:“我知道学生们会喜欢这门课的，因为它的内容如此吸引人，但当我发现这门课的内容如此吸引人时，我真的很惊讶。积极的影响他们的心理健康。

“起初，我以为这门课程的所有好处都会被大流行的压力和缺乏社会互动冲淡。这种情况确实发生在其他学生身上，但那些上了在线课程的学生仍然受益，尽管课程和快乐中心都是虚拟的。

“这项研究证明，了解快乐可以改善你的心理健康。”

以前的许多关于心理教育的研究——比如《幸福科学》(Science of happiness)等课程中的一个总括术语——要么缺乏适当的对照组，要么只调查了一小部分学生。

近1000名布里斯托大学的学生选修了“幸福科学”课程。

在三个月的时间里，他们被告知研究向我们展示了关于我们大脑的什么，证明了一些我们可能一直怀疑的事情，推翻了阻碍我们幸福的神话。

课程中令人惊讶的发现包括:

• 与陌生人交谈会让我们更快乐，尽管我们大多数人都羞于与陌生人交谈
• 社交媒体对每个人来说都不是坏事，但对那些只关注自己名声的人来说可能是坏事
• 孤独会损害我们的免疫系统，从而影响我们的健康
• 乐观可以延长寿命
• 给别人礼物激活了我们大脑中的奖励中心——比起给自己花钱，给别人送礼物能带来更多的快乐
• 睡眠不足会影响他人对我们的喜爱程度
• 在乡村散步会使大脑中与消极反刍有关的部分失去活力，而消极反刍与抑郁有关
• 善良和快乐是相关的

布里斯托尔大学负责学生体验的副校长莎拉·珀迪说:“为学生提供一门不需考试或评分的课程对我们来说是一种新方法。

“这是一种认识，让学生掌握保持心理弹性所需的技能，至少与让他们获得未来职业所需的知识同等重要。”

“看到这种方法奏效了，我感到非常欣慰。学生们不仅在大学里感觉更好，而且在他们的下一步旅程中他们将带着他们所学到的东西。

“除了像《快乐的科学》这样的预防性方法，在过去的5年里，大学已经改变了它的幸福服务，现在提供了一系列广泛的服务，包括咨询、自助资源、面对面的专家支持、治疗小组、在线支持社区和几个学生领导的小组。”

这篇论文名为“心理教育的益处”幸福关于大学生在2019冠状病毒病封锁之前和期间心理健康的课程，”上周发表。

研究报告的作者布鲁斯•胡德(Bruce Hood)、萨拉•杰尔伯特(Sarah Jelbert)和劳里•R•桑托斯(Laurie R Santos)对三个队列进行了心理教育课程是否能改善幸福感的测试。

• 研究1发现，与候补学生相比，选修这门课程的大一本科生的心理健康状况明显更好。
• 研究2显示，在COVID-19限制措施开始实施时，参加课程的学生并没有感受到心理健康水平的提高，但其幸福感明显高于第三个匹配组。
• 研究3是一门在线课程，提高了COVID-19封锁期间大学生和工作人员的心理健康水平。这些发现支持了心理教育课程在直播和在线形式以及在集体不确定性时期都是有益的这一观点。

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