太多的社交媒体可能是有害的，但它不会像毒品一样让人上瘾
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如果你一天花几个小时在手机上查看社交媒体，你并不罕见。互联网用户的平均消费每天两小时在各种社交媒体网站上。但你每隔几个小时就刷一次脸书、Instagram、推特和抖音的习惯，会让你成为社交媒体“上瘾者”吗?
术语"社交媒体“上瘾”越来越多地被用来形容那些在这些网站和应用程序上花费大量时间的人。这样做会以各种方式对人们造成伤害自尊心低，糟糕的睡眠而且压力增大．
在考虑药物成瘾时，主要关注三个关键因素:强迫(或失去控制)、耐受性(需要增加剂量才能达到相同的效果)和戒断(停止使用时产生令人不快的副作用)。其他需要考虑的因素包括渴望、专注和继续使用，尽管它会造成明显的问题。很容易看出这些因素适用于毒品，但购物、赌博或社交媒体使用呢?
人们对这些以及其他行为“成瘾”(如游戏、性或网络)的兴趣日益增加，导致了成瘾定义的拓宽。心理学家说过度的欲望和强大的动机驱动去从事特定的行为，有能力造成相当大的意外伤害．
作为社交媒体和成瘾的研究人员，我们花了25年的时间来了解不同类型的成瘾。我们的研究告诉我们，社交媒体成瘾与酒精和其他毒品等物质成瘾不同。
社交媒体使用
过度使用社交媒体当然是有害的。社交媒体的一个主要特点是它允许用户在一定程度上控制他们如何向他人展示自己。人们可以编辑自己在网上的形象，有时为了寻求他人的认可而不准确地展示自己。
这会造成各种各样的伤害。在2019年的一项研究中，我们发现，当女性用户每天在这些平台上看一个半小时左右时，这与渴望变瘦他们会更清楚地意识到别人是如何评价自己的，并有动力为了减肥而锻炼。
2016年，我们调查了人们在社交媒体上寻求认可。我们研究了人们操纵帖子以增加点赞数量的频率，使用社交媒体来鼓舞士气的频率，以及盲目发布他们不一定同意的问题的频率。
我们发现，当这种在线行为增加时，自尊就会下降。但我们的研究结果并不一定显示出使用社交媒体的强迫性——这是导致社交媒体上瘾的关键因素。其他社会因素，如害怕错过和自恋的性格特征，可能会使使用社交媒体的需求达到不健康的程度。
社交媒体成瘾
在2020年,我们进行了一项研究对有害赌博的研究可能有助于回答是否社交媒体成瘾是真实的。
我们发现，在手机和平板电脑应用程序的易用性和速度方面，技术的快速发展导致了赌博危害的增加。类似的心理过程可能在社交媒体平台上发挥作用，在那里，对认可、渴望和检查赞的需求被放大了。
行为学解释成瘾如何发展强调强化的力量。赌博产品通常使用最强大的强化形式:随机支付．这也可能类似于用户在社交媒体上以“赞”的形式获得验证的方式。
有些人可能会认为，长期过度使用社交媒体可以被视为一种上瘾，但目前还没有被认可美国精神病学协会．
过度使用社交媒体和物质成瘾之间有重要的区别。例如，在没有医疗监督的情况下，戒除后者往往会造成身体不适，有时甚至是危险的。使用者经常遭受耻辱，这可能成为寻求帮助的障碍。相比之下，当人们停止使用社交媒体时，还没有确定是否会产生身体退缩效应。
考虑到社交媒体的使用更多地是作为一个潜在危害的连续体，这可能会让有针对性的信息有更多的空间，从而在一开始就可以防止问题的发展。
其中显然有社交元素媒体使用它与某些特征产生共鸣上瘾比如过度欲望或强大动机的心理学概念，以及通过随机肯定或“喜欢”来强化的内置平台机制。很明显，这可能会对一些用户的自尊和身体形象产生负面影响。
但除了这些因素，最有用的问题可能是如何在虚拟世界和现实世界中创造一个健康的互动平衡。
值得记住的是，行为成瘾，如对物质的成瘾，经常与焦虑和抑郁等其他心理健康问题一起发生，这表明脆弱性可能是多方面的。这可能也适用于过度社交媒体使用．
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