科学表明，在禁闭期间看电视是如何对你有好处的
当你穿着睡衣懒洋洋地坐在电视机前，直接从浴缸里拿冰淇淋吃的时候，你很容易感到内疚。但在封锁期间这种行为并不罕见。这一流行病的延展性已引起人们的注意它正在产生的影响我们的集体心理健康
许多心理健康组织都做过提出了策略保护心理健康，如运动、睡好觉、享受大自然。这可能会让我们认为看电视最终对我们的心理健康有害。但有证据表明，看电视对我们也有好处——如果我们的方法正确的话。
在世界上的许多地方，确实有一个报道激增在大流行期间观看电视和在线流媒体。例如，在英国第一次封市期间，当人们被要求呆在家里时，他们平均每天看6个多小时的电视和在线视频内容，比前一年增长了约30%。
视频流媒体服务的订阅量也有所增加，在封锁期间，英国有近1200万人注册了一项新服务。Netflix现在有用户超过2亿在全球范围内。
积极情绪的好处
那么电视如何支持我们的幸福呢?我们知道艺术可以激起强烈的情感。我们经常被音乐剧、播客、电视节目、电影和其他艺术作品所吸引，因为我们想要体验强烈的情感。
根据研究马丁·塞利格曼宾西法尼亚大学积极心理学研究的领军人物，他认为体验积极情绪是最重要的方法之一是我们幸福的基石．因此，多看一些让人感觉良好的电视节目来增加积极情绪是有道理的。
根据Barbara Fredrickson他是北卡罗来纳大学的心理学家，体验积极情绪可以有长期的、对幸福的可持续影响．当我们感觉良好时，我们的思想会开放，我们的意识也会开阔——使我们更能创造性地思考。其直接后果是，心理过程的多米诺骨牌效应开始启动，逐步建立积极的资源，如在需要时可以利用的弹性。
积极的情绪对身体也有直接的影响。一项令人信服的研究证明了积极情绪可以“撤销”负面影响经历与压力或焦虑等情绪相关的不愉快的身体症状。在这项研究中，参与者被要求准备一篇关于未知主题的演讲，在他们进入焦虑状态之前，先测量了他们的基线心率。
在这个“焦虑诱导任务”之后，参与者被随机分配了一个电影片段，其中包括娱乐、满足、中立或悲伤。观看完之后，研究人员再次测量了参与者的心率。研究人员发现，体验快乐或满足的参与者的心率明显比体验中立或悲伤的参与者更快地恢复到基线。
看什么，怎么看
也就是说，电视并不一定能让我们感觉更好。对一些人来说，非常黑暗的主题，也许太接近家庭，可能会令人沮丧。漫无目的地看电视，只是换台打发时间，也会让我们感到缺乏控制力。它会让我们错过其他有意提升幸福感的机会。同样，我们也必须警惕沉迷于电视节目，因为它们会影响我们在日常生活中的有效运作。
那么，要从幸福研究中获益，你应该注意什么呢?我们不是电视或电影评论家，但下面是一些我们喜欢的节目，我们认为可能特别适合提升积极情绪的例子。
如果你正在寻找灵感——很容易在单调的禁闭中迷失——去看看吧探险的幸福这部电影通过一辆翻新的校车进行史诗般的公路旅行，探索自然之美。同样的,地球之夜，奇怪的眼睛而且Brené布朗:勇气的呼唤也有很多增强信心的时刻，以及关于脆弱和勇气的迷人想法。
有时候，一笑也能发挥很大的作用。等项目布鲁克林九十九，公园与娱乐，办公室(英国或美国版本)和Schitt的小溪提供几个小时的幽默和喜剧。它们都是长时间播出的电视剧，有很多集可以欣赏。
封锁最困难的事情之一是与他人的互动被切断。随着时间的推移，观看能让你更好地了解主角的电视剧，是增强社会联系感的有效方法。比如朋友，格蕾丝和弗兰基，弗雷泽而且好地方可以帮助实现这一目标。
或者，与其浏览频道，不如在网上做一些研究，找到属于上述类别之一的节目，这样你就可以直接选择所选的节目。这会让你感觉更有目的性，给你更大的能动性和控制感。
另一种获得好处的方法是和其他人一起看你最喜欢的节目——即使可能是在现实中。在观看你喜欢的节目时，体验社交联系是很好的，讨论剧情也很有趣。毕竟，我们在工作中或和朋友聊天时喜欢的茶余饭后的讨论，很多都是关于Netflix的最新剧集。
当你找到一个能给你带来积极情绪的节目时，学会享受这段经历，而不是被吸引着不停地看。这样你就可以享受这段经历，并提前做好准备积极的情绪晚些时候再看一集。
通过控制看电视的习惯，我们或许可以在这个充满挑战的时期提高自己的幸福感。快乐的看。
