6个步骤来减轻照顾者的压力

(HealthDay)——根据美国阿尔茨海默氏症基金会的说法，照顾患有阿尔茨海默氏症的亲人会让你身心疲惫，所以你应该采取措施来管理和减少压力。

“找到管理和减少的方法压力对阿尔茨海默氏症至关重要照顾者．未经治疗的压力会导致身体、精神和情感上的照顾者精疲力竭，”教育和教育中心主任詹妮弗·里德说社会服务他在基金会的新闻发布会上说。

该基金会提供了以下六条建议来帮助护理人员提高他们应对压力的技能:

适应能力强，积极向上．你的态度会影响你和你所爱的人的压力水平。能够“随波逐流”将帮助你们保持放松。如果你变得愤怒或激动，很可能你爱的人也会这样。试着以建设性的方式适应环境。

处理你能控制的事情。请记住，有些事情是你无法控制的，比如冠状病毒大流行。你能控制的是你如何应对这些外部因素。

设定现实的目标，慢慢来。每件事都不可能立即解决，也不需要立即解决，所以不要抱有不切实际的期望。设定优先级和实际的目标，尽你最大的努力去实现它们，一天一天来。

照顾好自己的身体。休息得太少，不良的饮食习惯缺乏锻炼会加重压力，引发其他健康问题。尽量保证充足的睡眠，合理饮食，多喝水，多运动。如果你不照顾好自己，你就不能照顾好别人。

清理你的大脑。运动、瑜伽、冥想、听音乐和深呼吸都能帮助你放松大脑，减轻压力。找出适合你的方法，并定期去做。

分享你的感受。与家庭成员信任的朋友或专业人士也可以帮助缓解压力。

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