消费者健康:保护你的关节免受风湿性关节炎疼痛的提示

关节保护是一种行之有效的策略，可以帮助你管理风湿性关节炎的疼痛，并更容易地进行日常活动。

关节炎关节不能忍受尽可能多的应力作为健康的关节。推动，拉动或扭曲运动可能是痛苦的。想想你可以避免不必要地强调关节的方式。

不要试图在你的风湿性关节炎疼痛中工作。你可能会使疼痛加剧，增加你发展成关节畸形的风险。

尊重你的痛苦

如果一项活动导致关节疼痛，改变您的活动方式。尽管疼痛持续伤害您的联合，但继续致力。因此，通过缺乏使用，完全可能导致关节僵硬。

作为一般的指导方针，如果你在做一项活动后疼痛持续一小时，考虑改变你的活动方式。例如:

• 休息一下。
• 使用自适应工具。
• 在一天中，轮流坐着和伸展，以及轻微和适度的活动。

如果你有疼痛在你的脚下，穿适当的鞋子。向您的医疗保健提供者或职业治疗师询问具体建议。

选择工作中最坚固的关节

大关节比小的关节强。保存您的较小，较弱的关节，只有他们可以在可能的情况下实现的特定工作，并有利于大关节。

例如:

• 用棕榈打开携带物体，在前臂上平等地分配体重。
• 把你的钱包或手提包背在肩上，而不是用手抓住它。如果你的肩膀疼痛，使用背包。
• 沿着柜台或工作台滑动物体，而不是举起它们。
• 用大腿肌肉从椅子上站起来，而不是用手推。

尽量让你的手指多干点活。尝试:

避免长时间的挤压或紧握动作。用更少的力量握住工具或设备。

双手伸开平放，不要紧握拳头。

问你的卫生保健提供者或者职业治疗师关于使用特别设计的设备来帮助把力量扩散到你的手掌或手臂。

---

---

©2021梅奥诊所新闻网
由论坛内容代理，有限责任公司分发