'扰乱'睡眠可能会严重影响你的健康

（健康日） - 在整个夜晚简要展现，可能会让您在早上感到脾气暴躁和疲倦。

沉睡的睡眠可能实际上可以提高心脏病早期死亡的几率或任何其他原因，而女性似乎比男性更难受这些影响。

“数据强调了我们需要筛选人们令人耳目一新的所有原因，以及每晚睡眠多少睡眠，”美国睡眠医学院的发言人Andrea Matsumura博士说，谁审查了调查结果。

夜间唤醒是由于睡眠呼吸暂停而呼吸的噪音，温度，疼痛或暂停引起的。他们是简短的，你经常没有意识到他们正在发生，除非他们足够强大，无法唤醒你或你的床伙伴通知。然而，当这些唤醒频繁时，他们可能会对您的健康造成损失。

对于新的研究，研究人员分析了三项研究中参与者穿的睡眠监视器的数据。总而言之，8,000名男女平均六至11年。

这项研究显示，经历了更长时间的睡眠时间较长时间较长的时间较长的时间较长的时间较长的时间较长的时间几乎是从心脏病中死亡的风险，而且，与睡得更加健全的女性，也更容易死于所有其他原因的可能性。

调查人员发现，具有更频繁的夜间睡眠中断的男性患者早期死于心脏病的可能性较早可能会发生25％，更早死于心脏病。

研究作者Dommik Linz，荷兰Maastricht大学医疗中心的副教授，睡眠唤醒令人睡眠或对其对其的反应可能不同于男性。

林茨说：“妇女和男性可能有不同的补偿机制，以应对唤醒的不利影响。”

究竟如何或甚至If-If-instupted睡眠导致早期死亡的风险增加尚未完全理解，新的研究并非旨在显示出原因和效果。

但伴随着调查结果的作者有一些理论。

“许多人频繁的唤醒和睡眠不良的人都有其他风险的心脏病，包括肥胖，高血压糖尿病和肺病，“编辑作家博士博士纽约山山山山主任。

焦虑和压力也可以抢劫睡眠，并且已知有害的健康效果。

“在短期或中断的睡眠期间，激活同情神经系统和炎症可能发挥更直接的作用，”粉泽说。

当激活时，交感神经系统触发释放可以提高心率和血压的应激激​​素，这可以提高您的风险心随着时间的推移疾病。

Linz表示，改善睡眠的最佳方式，减少夜间中断是消除任何唤醒触发器。

考虑声音机以滤除噪音，并确保卧室的温度舒适。如果你超重或可能有睡眠呼吸暂停，对待这些可以帮助揭开“无意识的清醒，”林茨说。

Fuster提供了一些其他策略，可以为您的生活增加几年：减少放松技术的压力，如瑜伽，并确保任何心脏病风险受到控制。

新的研究确实有一些局限性。它没有考虑可能影响睡眠的药物使用。监测只在一个晚上举行，而睡眠监测的读数往往会从夜到夜间波动。此外，大多数参与者都是白人和老年人，所以调查结果可能不会持有不同的人群。

该研究和编辑于4月20日出版欧洲心脏杂志。

Matsumura表示，新发现应该作为一个唤醒电话，他也是俄勒冈州俄勒冈州俄勒冈州宫廷诊所的睡眠医学医生。

“当人们感觉不良好并醒来时感到没有吸引力，很多人都没有意识到他们需要被睡眠专家评估，”她说。

采取措施提高睡眠质量也很重要，Matsumura补充道。

“考虑开发一个愤怒和放松的夜间常规，这可能包括阅读，日记或冥想，”她建议。“通过让卧室安静，黑暗和一点点冷静来限制噪音和分心 - 只使用床睡觉，而不是看电视或阅读。”

在睡前之前限制酒精，咖啡因和大餐也将帮助您获得更美好的夜晚睡觉Matsumura说。

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