使用您最喜欢的歌曲作为警报可以帮助您唤醒更多警报
今天早上当闹钟响起时醒来，你可能会有一种昏昏沉沉、缺乏警觉的感觉。这是一种被称为“睡眠惯性”的生理现象。如果你有这样的经历，你并不孤单。上国际空间站NASA Astronaut报道：“早晨开始灾难性。我睡过了两个警报，一个设置为0600，另一个半小时后，提醒我参加一些CEO（船员地球观察）图片。我的身体显然是为了更好地罢工工作环境。”
高质量的睡眠——以及醒来时保持警觉——是至关重要的。据估计，在澳大利亚，由于睡眠不足而导致的生产力下降是造成损失的原因每年179亿美元。睡眠惯性可持续到4小时，虽然可能会被咖啡因，光线或漂亮的热淋浴纠正。
但这是打击早晨流动的另一个潜在策略。我们的一项新的研究展示了如何选择正确声音醒来可以减少睡眠惯性。
在A.最初的研究，我们发现了警报与“旋律”被认为是“旋律”的声音，无论特定类型还是类型，导致睡眠惯性的感觉显着降低，与诸如“无奇怪的”哔叽警报等替代音乐变化相比。
“旋律”音乐可以定义为一个易于唱歌或嗡嗡声，如麦当娜的歌曲边缘，午夜油婚礼蛋糕岛,或快乐的Pharrell威廉姆斯。
为了更深入地研究这种有趣的效果，我们进行了一个第二学习以评估唤醒音乐对心理警觉性等因素的影响。
我们使用了一个定制设计的应用程序，让参与者在自己的床上被智能手机上不同的闹钟铃声叫醒，然后立即执行一个类似游戏的任务，以评估他们的警觉状态。类似于测试这项任务是由国际空间站上的宇航员执行的，目的是监测持续注意力的变化，我们的参与者被要求在一个形状的颜色发生变化时尽快触摸手机屏幕。
与使用经典警报声音醒来的对照组，旋律警报声导致参与者具有更快，更准确的响应，而不含旋律。
其他警报听起来会影响我们醒来的程度吗？
我们并不总是被预先设定的闹钟吵醒。有时我们不得不迅速醒来，比如烟雾报警器。有些人，比如军人或紧急服务，必须及时唤醒并立即响应紧急情况。
为了研究这些案例，我们回顾了所有可用的研究在不同年龄组的声音警报设计和觉醒中。这表明，在紧急情况下，儿童也接受警报声音设计如何影响其醒着状态。
当儿童在紧急情况下醒来时，低音警报，甚至是人声似乎比传统的高频警报更有效地对抗影响睡眠惯性。在正确的报警方式下，孩子们表现出更好的反应时间和对事件的记忆，这对于在火灾等紧急情况下遵循指示或行动计划很可能是重要的。
为什么这些低沉的声音更有效?这可能是因为有关键频率带宽以及声音是如何被内耳和大脑处理的。例如，它一直是显示音乐确实激活了大脑中控制注意力的特定区域，尽管这种影响的确切机制仍在研究中。
声音和唤醒的效率
鉴于我们现在知道不同的警报声类型可以影响人类如何在正常，住宅和紧急情况下唤醒，这是考虑现代技术所呈现的可能性。
数字音频现在易于访问且易于分享，这意味着当我们上床睡觉时，我们可以设置由几乎任何可以想象的声音组成的警报。
更重要的是，可穿戴技术和健康监测应用正在飞速发展，它们可能会帮助我们选择最准确的警报。你甚至可以根据不同的情况来调整它:如果你必须早起开车送孩子去学校，你可以选择一个让你尽可能清醒的闹钟，而你可以选择一个不同的闹钟来叫醒你周六早上的瑜伽课。
车辆可以配备个性化警报，以帮助司机保持专注，避免在车轮上睡着。人类空间探索可能有一天使用这些类型的合理处理来最大限度地提高宇航员福祉和性能。
就像地球上面的宇航员一样，我们都必须在一个复杂的世界里生活和工作。几乎所有人都有有时必须在我们准备好之前醒来，并因此感到剧情。
但下次你正在设置警报，为什么不尝试一下，你可以唱歌或哼唱，或只是一个最喜欢的旋律歌曲？您可能会遇到令人耳目一新的变化
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