运动能促进健康的生活和健康的肝脏

非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是全世界最常见的肝脏疾病，影响着多达四分之一的人类。它的特点是脂肪在肝细胞内积聚，并可能发展为炎症、肝硬化和肝衰竭。现在，筑波大学的研究人员揭示了运动对肝脏的积极影响，超出了预期的减肥益处。

NAFLD与暴饮暴食和久坐不动的生活方式等不健康行为有关。在日本41%的中年男人有NAFLD, 25%将发展为非酒精性脂肪性肝炎(NASH)和肝功能障碍。

减轻体重是NAFLD管理的基础。不幸的是，在没有监督的情况下实现目标体重是困难的，长期保持这一目标更是难上加难。迄今为止，运动被认为是饮食限制的辅助减肥但其他好处，如减少肝脏脂肪变性(脂肪变化)和僵硬正越来越多地认识到。然而，潜在的机制尚不清楚。

资深作者Junichi Shoda教授解释说:“我们比较了患有NAFLD的日本肥胖男性在3个月的运动方案和以减肥为目标的饮食限制的数据。”“我们跟踪了肝脏参数，脂肪组织减少，脂肪组织增加肌肉力量，减少炎症和氧化应激，有机因子浓度的变化，以及氧化应激传感器Nrf2靶基因的表达。”

研究人员发现，运动能更好地保持肌肉质量，尽管身体和脂肪量会适度减少。值得注意的是，超声弹性成像显示，与减肥方案相比，运动方案使肝脏脂肪变性额外降低了9.5%，肝脏硬度额外降低了6.8%，纤维扫描- ast评分(一种衡量肝纤维化的指标)额外降低了16.4%。

此外，运动方案改变了特定有机因子的循环浓度，并通过激活Nrf2(核因子e2相关因子2)，一种氧化应激传感器，明显诱导了抗炎和抗氧化应激反应。它还增强了库普弗细胞的吞噬能力，有助于维持肝功能。

Shoda教授解释了他们发现的相关性。“我们的研究表明，运动如何预防NAFLD患者的肝脏脂肪变性和纤维化，并阐明了这种益处与肌肉质量的保存相结合，并且与体重变化无关。如果患者的体重没有明显的减轻，他们可能会失去运动的动力而退出。因此，中等到高强度的运动应该被纳入所有NAFLD治疗方案中，并且应该鼓励有NASH风险的患者坚持中等到高强度的运动，无论他们是否减肥。”

---

---