心脏患者建议移动更多以避免心脏病发作和抚摸

高血压、高胆固醇和糖尿病会增加患心脏病的风险。但今天的一项大型研究表明，对于患有这些疾病的人来说，增加活动水平与心脏事件和死亡的可能性降低有关。这项研究在欧洲心脏病学会(ESC)在线科学大会ESC预防心脏病学2021上发表。

研究报告的作者、荷兰奈梅亨内梅亨大学医学中心的Esmée Bakker博士说:“以前的研究表明，对男性和女性的影响。体育活动对健康有益。然而，这些研究是在一般人群中进行的。在我们的研究中，我们感兴趣的是看是否有类似的影响在个人心血管危险因素如高血压高胆固醇和糖尿病。”

该研究包括来自生命线队列研究的88,320个人。参与者接受了体格检查并完成了关于他们的病史和生活方式的问卷，包括锻炼。调查问卷在大约四年后重复。

研究参与者按照五组活动水平在基线和四年:大幅减少，适度减少，没有变化，适度改善，和大幅改善。在第一次评估后，参与者被随访了平均7年心血管病或死亡。

在研究开始，共18,502个个体具有高血压，高胆固醇和/或糖尿病。本集团的平均年龄为55年。在调整年龄，性和基线体育活动后，研究人员发现，与身体活动中的身体活动中度的大量改善的那些有可能在与那些没有改变他们的人相比，在随访期间发生较小的可能性较小程度约为30％活动水平。

剩下的69,808（79％）参与者没有高血压那高胆固醇或在研究开始时患有糖尿病。平均年龄为43岁。在调整了年龄、性别和基本体力活动后，研究人员发现，与没有改变体力活动水平的人相比，体力活动大量减少的人患心血管疾病或死亡的风险要高40%。

巴克博士说:“我们的研究表明，为了预防心脏病和中风、延年益寿，身体健康的人应保持适量的体育锻炼，而有危险因素的人则需要多运动。”我们发现，这种关联在研究开始时相对久坐的人身上更为明显，表明不爱运动的人收获最多。”

为预防心脏病，欧洲指南建议每周至少150分钟的250分钟，或每周75分钟的剧烈强度有氧身体活动或等同的组合。

巴克博士说:“如果你目前久坐不动，步行是一个很好的开始。如果你已经达到了建议的运动量，试着每天多运动10分钟或增加运动强度。”

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