娱乐跑步者受伤的主要风险

几乎一半的娱乐跑步者都会产生伤害，大多数与膝盖，小牛或achilles肌腱有关，风险程度同样高，无论您的年龄，性别或运行经验如何。这些是体育科学中论文的结果。

博士生Jonatan Jungmalm从Göteborgsvarvet半马拉松比赛者列表中招募了一点200多名娱乐赛道，并在一年内监测了它们。为了参加研究，他们必须在过去一年中每周至少跑至少15公里，每周至少在15公里处运行，并且伤害至少六个月。参与者是18-55岁的男女。

计算表明有一半的跑步者受伤

在研究的一年中，休闲跑步者填写了一份训练日记，输入了他们每天跑多远以及是否感到疼痛的信息。那些突然受伤或长时间感到疼痛的人由运动医生进行检查。

“三分之一的参与者在学习过程中受伤。但如果您还考虑过辍学的参与者，则合理地假设几乎一半休闲跑步者在一年内伤害自己，“国家乔尼兰·贡马姆姆。

Jonatan使用一种特殊的统计方法来计算受伤跑步者的比例，考虑到在基于自愿参与的研究中常见的中途退出率。

膝盖、小腿和跟腱受伤

在这些受伤的人中，有一半的人膝盖、小腿或跟腱有问题。

“少数伤病是持久的。但所有伤病都阻止了跑步者像往常一样锻炼身体，”Jonatan说。

在性别、年龄、跑步经验或体重方面，受伤的人和没有受伤的人没有差异。

“然而，那些以前受伤的人更容易受到影响。”

多次物理测试

研究开始前，所有的参与者都进行了一系列的身体测试，包括力量测试、运动能力测试和跑步风格测试。

“那些大腿外侧相对较弱的人面临更高的风险受伤。那些在跑步步态中有晚期旋前的人也有更高的风险。然而，躯干无力或肌肉柔韧性有限没有太大的意义。”

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