正念课程可以促进儿童的心理健康

德比和德比郡教育心理服务大学的一项新研究表明，正念项目可以改善学龄儿童的心理健康，帮助他们感到更乐观。

在为期一年的项目中，德比郡25所学校的1000多名9至12岁的学生，每周接受一次45分钟的正念训练，持续九周。德比郡教育心理服务中心。

正念是一种古老的冥想技巧，它将意识集中在当下，是培养平静、幸福和洞察力的一种手段。每周的课程包括练习正念呼吸、关注身体感觉等活动，以及旨在帮助培养注意力技能和对情绪的更强意识的练习。

这些课程由教师在传统的课堂环境中讲授，通过比较心理评估来评估其影响孩子们在课程开始前完成，在课程结束后进行评估。评估的一部分是测量儿童的情绪弹性使用儿童弹性量表，而幸福评分使用斯特灵儿童幸福量表。

总的来说，研究发现人们的积极情绪状态、前景和弹性都有了显著改善。弹性的不同方面也有提高:乐观提高了10%，宽容提高了8%，自我效能，即孩子认为他们可以根据他们所拥有的技能和他们所面对的环境来处理问题的能力，提高了11%。

范戈登教授说:“研究结果表明，学校教师传授的正念可以提高儿童和年轻人的幸福感和适应能力。”

“这与更广泛的证据表明正念对在校学生的情绪弹性、情绪稳定、幸福和压力。

“这些发现也与这样一种观点相一致，即在年轻时给予预防性干预，有助于减少年轻人心理健康问题的发生率。”

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