在夏令营中练习“正念”对营员和辅导员都有好处

随着夏季的临近，一个项目展示了如何在夏令营环境中实施基于证据的正念项目，从而减少学龄儿童的情绪困扰，并赋予营员和辅导员同样的能力——增强营员和辅导员之间的关系。正念——一种培养意识的意识状态——有可能帮助调节情绪和行为。

来自佛罗里达大西洋大学的研究人员克里斯汀E.林恩护理学院实施了一个八周的课程，由大型城市夏季营地计划（3至七年级）。正念的实践是有意的练习，培养谨慎，从事青年来帮助培养对自我和环境的关注，社交技巧和情感技能。

项目评估结果，发表在儿科护理杂志的研究表明，每周的正念训练似乎能增强露营者在调节情绪和行为的同时，对自己和周围环境的关注能力。辅导员的正念课程授权他们有意识地做榜样，在处理营员的困难行为时使用正念策略，并在每周的正念学校课程之间加强对营员的正念练习。

根据辅导员的观察，每周40分钟的冥想课程对影响露营者的自我调节能力影响最大。辅导员也报告了他们自己提高教室/客舱管理和露营者通过使用“安静角”和“静一静罐”、压力球和谈话计时器等便携的正念辅助工具，培养行为管理技能。

作为夏令营课程的一部分，营员每周参加一次40分钟的正念课程。每周课程的开始是与精选的学校课程主题相关的说教式教学。然后露营者进行正念内容的实际练习;然后实施与年龄相适应的实践体验活动，重复和练习用心的内容。为了确保学习的材料被保留下来，船舱和平角的材料加强正念的设计和实施到每个船舱教室。

所有正念学校的课程都是由一名儿科护士执业医师和/或一名硕士预备的注册护士主持的，他们都是正念学校的认证教育者。孩子们参与了正念呼吸，日常使用和平角落，甚至使用正念工具，如装满水、闪光剂、透明胶水和食用色素的静下来罐。例如，营员们被要求摇动他们的平静瓶，并在练习正念呼吸时专注于掉落的闪光物。在八周的课程完成后，会建立代表每一节正念课的工作站，供营员选择他们所选择的课程。工作站的目的是评估哪些正念活动最能引起营员的共鸣，为未来的营员计划设计做准备。

“我们发现，正念呼吸、正念身体和正念倾听有助于在项目中提高学员的意识，并提供应对压力体验的技能，”合著者、佛大学克里斯汀·林恩护理学院研究生院副教授兼副院长Andra S. Opalinski博士说。“既然冷静下来jar和正念的鹅卵石是两个最喜欢的活动是与三大注意实践同步实现的campers-offering这样适应年龄适当的经验活动可能确实加强和重申说教的教学和相关的交集玩和学习用于儿童的正念练习。”

因为研究发现，以正念为基础的练习是解决自我调节/行为问题的有效方法学校Opalinski和Laurie a . Martinez，博士，m.s.n.， m.b.a.，共同作者，在FAU的Christine E. Lynn护理学院的注册护士和项目协调员，注意到应用循证实践正念的程序夏令营项目，一个有大量儿童参与的环境，为解决和检查儿童人群的心理健康促进提供了额外的背景。

“这种基于证据的计划的应用还表明，使用Mindful Schools允许可持续性程序因为护士可以接受课程培训，并使备份设置的课程适应课程，以扩大到学校和暑期活动计划，男孩和女孩俱乐部以及为儿童提供服务的信仰社区计划之类的环境和青少年，“马丁内斯说。”事实上，迈出的学校教育者正在探索进行研究学习，以验证课程变革的有效性的可能性。“

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