保持步伐：与伴侣一起散步很棒，但可能会让你减慢

如果您定期与配偶或伴侣一起散步，您可能想要加快。或者告诉他们。

普渡护理大学的一项新研究表明，健康运动机能学、人类发展和家庭研究的研究人员表明，夫妻经常降低他们的速度当走在一起。如果他们牵着手，速度会进一步降低。

这项研究观察了72对夫妇中的141人的步行时间和步态速度。这些参与者的年龄在25-79岁之间，他们处在多种环境中，包括畅通的或充满障碍的通道、一起行走、携手行走和单独行走。

“在我们的研究中，我们把重点放在情侣身上，因为处于稳定关系中的伴侣通常会提供必要的支持，促进彼此的健康生活方式行为，包括锻炼，”Melissa Franks副教授说人类发展和家庭研究。

护理副教授的Libby Richards说：“我们希望合作伙伴一起走的速度没有减少。我们希望较慢的合作伙伴能加速速度搭配更快的合作伙伴，但并非如此。然而，重要的是要注意任何体力活动或步行 - 无论速度如何 - 都比没有好。“

理查兹说，人们与配偶、伴侣或朋友一起散步或锻炼很常见，因为这增加了一个人积极锻炼的可能性，尤其是美国人被鼓励达到每周150分钟适度运动的目标。

“如果有人在和别人一起走的时候明显放慢速度，就会抵消一些负面影响。健康的好处Richards说，如果他们单独走动，那么就会被识别出来。“

专门从事生物力学的健康和运动学教授Shirley Rietdyk表示有很多衡量原因步态速度。

“步态速度对于衡量来说是重要的，因为它与整体健康有关。典型的步态速度是预测坠落风险，功能能力，残疾恢复和死亡率，”Rietdyk说。

“常见的运动干预措施，包括力量，协调和多式化培训，都在增加步态速度方面都有效。这些干预措施也可以延迟速度速度较慢的发作，并有助于减缓步态速度的损失。没有一种培训比这更好其他，你最有可能坚持的活动也是如此。“

虽然行走是最容易的活动之一，但人们倾向于走得更慢，因为它们变老，可能不得不找到其他健身惯例来保持活跃。

Rietdyk说:“经常运动的老年人倾向于保持他们的步态速度。”换句话说，就是变慢步态速度并不是衰老不可避免的一个方面。走得慢的老年人往往健康状况较差，功能状况较差。”

这篇文章刊登在最近一期的步态和姿势。

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