人们想要通过锻炼来改善心理健康，但压力和焦虑达到

麦克马斯特大学的一项新研究表明，流感大流行造成了一个悖论，即心理健康既是身体活动的动力，又是身体活动的障碍。

人们想要积极地提高他们的智力健康但发现很难锻炼由于压力和焦虑，参考了超过1,600名科目的研究人员，以了解如何以及为何理解精神健康，身体活动和为何久坐行为在整个过程中都发生了变化流感大流行。

结果概述了期刊普罗斯一体。

“维护常规运动计划在众所周知的时候很难，Covid-19 Pandemer的条件可能会使它更加困难，”詹妮弗海斯兹说，这项研究的主要作者以及运动学系的副教授麦克马斯特。

“虽然运动伴随着减少焦虑的承诺，但许多受访者觉得太急于运动。同样，虽然运动减少了抑郁症，但更沮丧的受访者都缺乏活跃，缺乏动力是抑郁症的症状，”她说。

受访者报告了大流行引发的心理压力和中度焦虑和抑郁水平。同一等时间与疫情爆发前六个月相比，美国的有氧运动减少了大约每周20分钟，力量训练减少了大约每周30分钟，每天久坐的时间增加了大约30分钟。

研究人员报道，那些报告的身体活动最大衰退的人也经历了最糟糕的心理健康成果，而受访者认为他们的身体活动水平的精神好得多。

研究人员还发现，经济差距也起了一定作用，尤其是在年轻人中。

“就像这种流行病的其他方面一样，一些人口受到的打击比其他人更严重，这里就是患有这种疾病的人收入较低Maryam Marashi说，她是运动机能学专业的一名研究生，也是这项研究的主要作者之一。“通常工作时间更长、收入更少的年轻人缺乏时间和空间，这似乎是合理的，这造成了损害。”

在分析数据后，研究人员设计了一种基于证据的工具包，其中包括以下建议以获得活动：

• 培养一个心态:运动总比不运动好。
• 如果感到焦虑，可以降低运动强度。
• 每天移动一点。
• 用站立或运动间歇来打破久坐的时间。
• 通过阻止日历中的时间来平衡您的锻炼等锻炼。

“我们的结果指出了需要额外的心理支持，以帮助人们保持其体力活动为了最大限度地减少大流行的负担和防止a精神健康危机，“希兹斯说。

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