后来学校开始时让学生充足的睡眠

一项新的研究睡眠证明了较晚的上学时间对初中生和高中生的睡眠时间表有显著的好处。

睡眠对学生的整体健康、社会发展和学业成绩至关重要，但缺乏睡眠睡眠在儿童和青少年中很常见。青春期睡眠周期的生理变化使得青少年很难早睡。再加上上学时间较早，这就意味着学生们常常睡眠不足。

每年大约有28000名小学生、初中生和高中生和家长完成调查，调查在学校上课时间改变之前以及之后的两年内进行。参与小学早些时候开始60分钟，中间，40-60分钟后，高中开始70分钟后开始。学生和家长调查分别询问了学生的典型睡前和平日和周末的唤醒时间。调查还要求受访者报告学生的睡眠质量及其白天嗜睡的经历。

研究人员发现，在这些措施中，改善最大的是高中生，在推迟上学时间后，他们每周多睡了3.8小时。超过十分之一高中学生报告称，睡眠质量提高，五分之一的人报告少日间嗜睡。平均“周末睡过头”，或周末睡眠，高中的睡眠者从2小时到1.2小时下降，表明有足够的工作日睡眠，学生不再临床睡眠，不再被迫“赶上”在周末。同样地，中学生每周获得2.4小时的睡眠时间，后来学校开始时间。研究人员在报告日间嗜睡时，中学生的表现下降了12％。百分之一小学生在整个研究过程中，报告的充足睡眠时间、睡眠质量差或白天嗜睡的情况没有变化。

稍后开始时代的好处在种族和社会经济群体中相似，但调查结果表明了平日睡眠的差异。提交人鼓励措施“确定和改善有助于这些差异的系统因素”，“推荐教育项目与家庭合作制定，以确保调整就寝时间和增加睡眠机会的指导应顾及社会、文化和社会因素环境因素。

先前的研究没有同时考虑到改变上课时间对从幼儿园到12年级学生睡眠的影响，由于学区需要错开上课时间以适应交通时间表，这是政策结果的关键因素。

“这项研究由于示例规模大，征收了初级和中学生，两年的随访和学生和父母报告，这项研究是显着的。它还提供了最强大的证据，迄今为止迈出的宣传学校开始时代至早上8点对学生睡眠或日间嗜睡没有显著的负面影响。随着学生们回归到现场学习，各学区考虑为所有学生制定健康的开始时间是很重要的。”

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