压力的压力对你的身体和行为

压力症状可能正在影响你的健康，尽管你可能没有意识到这一点。你可能会认为疾病是你头痛、频繁失眠或工作效率下降的罪魁祸首。但压力实际上可能是原因。本文由梅奥诊所的工作人员撰写。

应力的共同影响

的确,压力症状会影响你的身体，你的思想和感觉，以及你的行为。能够识别常见的压力症状可以帮助你管理它们。不加抑制的压力会导致很多问题健康问题,如高血压,心脏病肥胖和糖尿病。

• 在你的身体：头痛，肌肉紧张或疼痛，胸痛，疲劳，性欲的变化，胃部不安，睡眠问题
• 情绪:焦虑，不安，缺乏动力或专注力，感觉不知所措，易怒或愤怒，悲伤或抑郁
• 关于你的行为:暴饮暴食，暴怒，滥用药物或酒精，吸烟，社交退缩，不经常锻炼

采取行动管理压力

如果你有压力症状，采取措施控制压力对健康有很多好处。探讨压力管理策略，例如:

• 获得定期的身体活动
• 练习放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽、太极或按摩
• 保持幽默感
• 花时间和家人朋友在一起
• 为讨论书籍或读一本书或听音乐时的时间

寻找积极的方法来管理你的压力。不积极的方式来管理压力，如看电视，上网或玩电子游戏，可能看似放松，但它们可能会增加你的压力长期。

并一定要睡得很多睡眠，吃健康，平衡的饮食。避免烟草使用，多余的咖啡因和酒精，以及使用非法物质。

何时寻求帮助

如果您不确定压力是原因，还是您正在采取措施控制您的压力，但您的症状继续，请参阅您的医生。你的医疗服务提供者可能需要检查其他潜在的原因。或者考虑去看专业的咨询师或治疗师，他们可以帮助你确定压力的来源并学习新的应对工具。

另外，如果有紧急情况，请立即寻求紧急帮助胸痛特别是如果你也有气短，下巴或背部疼痛，疼痛辐射到你的肩膀和手臂，出汗，头晕，或恶心。这些可能是心脏病发作的警告信号，而不仅仅是压力症状。

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