研究表明，像太平洋山脊步道这样的全程徒步旅行可能会降低血管健康

对于未知的，越来越受欢迎的，但仍然是利基户外追求，称为通过徒步旅行可以发声，无聊和危险。

没有多少人喜欢睡在地上，没有Netflix，很少洗澡，吃高热量，低质量的饮食——士力架，拉面，馅饼，诸如此类的东西——背着一个装满东西的背包，跋涉数千英里的“长途跋涉”——最著名的是美国的2193英里阿巴拉契亚，2,653英里太平洋冠和大约3000英里大陆鸿沟国家风景名胜区——为期四到六个月。

然而，对于那些喜欢徒步旅行的人来说，徒步旅行可以改变他们的生活。在艰难困苦的生活中，我们结下了深厚的友谊，有时还会遇到灵魂伴侣。有些徒步旅行者经历了精神上的觉醒或走出他们的恶魔。许多人走到小路的尽头时，都比童年时更晒黑、更瘦、更健康。

但是，虽然Thru-Hikers在外面看着健康的图片，但科罗拉多大学博尔德派生科学部的两位研究人员发表了一项研究，表明，通过徒步旅行的生活方式可能导致血管健康的令人不安的变化。

“除了极端运动负荷之外，待完成PCT（太平洋嵴踪迹）的主题，该个人在徒步旅行期间消耗了非常贫困的饮食。这种情况研究的结果表明，极端运动的结合和饮食贫困可能导致健康标志的负面变化，“托马斯C. Heinbockel，专业研究助理和助理研究教授Daniel H.Craigead在”生理学案例研究“中：长距离徒步对太平洋嵴踪迹的影响动脉功能和身体构图在高度适合的年轻男性中，“发表在生理上的报告在十月。

这项研究是基于海因伯克尔2019年从加州坎波的美墨边境徒步到不列颠哥伦比亚省曼宁公园的经历。他在科罗拉多大学博尔德分校完成硕士学位两天后开始徒步旅行。

海因伯克尔(MIntPhys的19岁)说:“我们知道我要去远足，我们的实验室里有仪器来测量各种各样的东西。”海因伯克尔恰好也是前面提到的“健康的年轻男性”。

“所以，我们就这么做了。”

两人第一次见面是在宾州州立大学，当时克雷格黑德正在攻读博士学位，海因伯克尔(他的学名是泰山)是一名研究实习生。两人都是对运动科学感兴趣的跑步者，当克雷格黑德来到库博尔德时，他鼓励海因伯克尔在博尔德攻读研究生。

毕业区毕业后，毕业于硕士学位，毕业后，海南克罗斯于5月初开始徒步旅行。他继续通过北加州，俄勒冈州和华盛顿，仅在112天后到达北端，平均每天23.7英里;典型的太平洋嵴足迹徒步旅行者需要135到150天完成。

许多徒步旅行者组成了“徒步家庭”，一起徒步旅行数百或数千英里，但海因伯克尔在他走过的路上很少看到别人不止一次。

“我的目标是独处。白天我快速徒步，每天尽可能多走几英里，看看我的身体能承受多少。”他还需要在离开实验室之前完成徒步旅行。

但海因伯克尔说，即使以如此快的速度行进，太平洋山脊步道几乎在各个方面都超过了以高度社交文化而闻名的阿巴拉契亚步道。

“PCT的风景、天气、道路维护、文化和野生动物都要好得多，”他说。

然后，在徒步旅行结束四天后，海因伯克尔回到了实验室，克雷格黑德在那里测量了血管，以匹配徒步旅行前收集的数据。随后的分析结果显示了动脉功能的令人不安的改变。

他们发现，测量血管内皮功能的肱动脉血流介导的扩张减少了25%以上，主动脉僵硬增加了5%左右。这种血管内皮内膜的改变更典型地见于老年或健康状况不佳、心脏病发作和中风风险增加的患者。

尽管纯粹出于个人兴趣推出项目，“当我们看到结果时，很清楚我们应该尝试发布，”Craigead说。

“这个人比99.9%的美国人还要健康，患心血管疾病的风险非常低，每天都非常活跃，显示出这些变化. ...。我们找了一个超级健康的人，在112天内让他们降了相当多的量。”

由于有规律的锻炼有益于心血管健康，克雷格黑德和海因伯克尔推测，将a不良的饮食习惯而每日的极度劳累导致了这些变化。

海因伯克尔引发了他与一个典型的徒步穿越选手的相关经验吃拉面,即时土豆泥,花生酱,玉米饼,能量棒,牛肉干和坚果trail-inexpensive食物密度的卡路里,盐和糖和沉溺于冰淇淋,汉堡和披萨城里当补给,满足传说中的“徒步旅行者饥饿。”

研究人员感到遗憾的是，他们没有在徒步旅行一个月或更长时间后进行进一步的测量，看看海因伯克尔的血管状况是否反弹。

“我们不知道这些影响有多持久，”克雷格黑德说。

尽管如此，这项研究对徒步旅行者的意义是显而易见的:“对于完成长途徒步旅行的人来说，要意识到与大量运动和摄入高热量、低质量饮食相关的潜在有害变化，这很重要，”他们在论文中总结道。

尽管考虑到预算、便利性和背包重量的徒步旅行者不太可能大规模改变徒步饮食，但研究人员说，他们应该积极寻求取消他们“长期的高脂肪、高糖饮食”，一旦离开小道。

“我建议他们在纤维，水果和蔬菜中吃高饮食，”Craigead说。

研究人员说，这项研究为未来更大规模徒步旅行的研究奠定了基础，但徒步旅行的不同寻常的性质可能会成为一个具有挑战性的课题。

海因伯克尔说:“这是进一步研究这种独特运动行为的好机会。”“但控制非常严格，而且这不是一个疾病人群，所以可能没有像癌症研究所这样的组织会自动为它提供资金。”

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