更多的睡眠或更多运动：儿童健康的最佳时间折衷
更多的睡眠可以抵消儿童在学校假期中的过度放纵，因为南澳大利亚大学的新研究表明，通过额外的睡眠或额外的运动，体重指数的同样下降。
惊人的新发现是一项研究的一部分，该研究表明儿童如何实现等效的身体和心理健康益处通过在整个24小时内选择不同的活动权衡。
该团队与澳大利亚国家心脏基金会（National Heart Foundation of Australia of Australia）的支持，与默多克儿童研究所合作进行，该团队研究了儿童体育锻炼，睡眠和久坐的时间在24小时的一天中，可以更好地告知量身定制的生活方式选择。
一分钟，中度到剧烈的物理锻炼被证明是睡眠或久坐时间的效力2-6倍。
锻炼对身体健康和福祉，儿童可能能够通过以下任一人实现同样的7.4％体重指数（BMI）：
- 锻炼17分钟（中度到辅助的练习）或
- 额外睡52分钟或
- 将他们的坐或久坐时间减少56分钟。
- 同样，孩子可能会大大改善他们的心理健康由任何一个：
- 锻炼35分钟（中度到辅助的练习）或
- 再睡68分钟或
- 将他们的坐或久坐时间减少54分钟。
该研究从横断面儿童健康检查点研究中评估了1179名11-12岁的儿童。通过BMI，腰围和身体脂肪来测量身体健康；心理健康是通过对儿科质量清单的自我报告的反应来衡量的。
首席研究员Unisa的Dot Dumuid博士说，这些发现为希望获得最大价值的繁忙家庭提供了选择。
Dumuid博士说：“现代家庭有很多竞争时间的要求 - 无论是在放学后，音乐课还是只是walking狗，找到时间将所有东西都适应一天的时间，这可能是一个挑战。”
“国际准则表明，儿童需要9-11个小时的睡眠，60分钟的体育锻炼，每天不超过两个小时的娱乐屏幕时间，但只有7％的儿童定期实现这些目标。
“凭借如此众多的优先事项和承诺，知道哪些活动为您带来最大的努力是有帮助的。”
“在这项研究中，我们计算了多少睡眠，久坐的时间，轻度运动和中度到剧烈的运动与相同的改进有关精神健康，身体健康和学术成就。
“对于几乎没有可用的家庭时间，中度到辅助运动的少量增加可能是改善儿童健康和福祉的一种选择；另外，较早的夜晚也可以同样带来相同的健康益处 - 重要的是，这些发现提供的灵活性使它们如此有价值。
“探索儿童活动之间的权衡是家庭做出适合其常规选择的健康选择的一种有希望的方式家庭日程。”
心脏基金会的体育活动主任特雷弗·希尔顿（Trevor Shilton）说，心脏基金会很乐意支持这种创新的方法来调查儿童的身体健康和心理健康。
希尔顿教授说：“这项研究证实，体育锻炼是为儿童身体健康和心理健康带来福利的最快，最有效的方法。但是，这些发现也为家庭提供了一些灵活性。”
“帮助年轻人做出健康的选择，并帮助家庭创造一个在这些选择中支持他们的环境，可以改善未来的生活质量，并降低他们患慢性疾病的风险，例如心脏病。”
