梅奥诊所分钟:改变生活方式管理更年期症状

健康女性的绝经期平均年龄为51岁，有些女性在40多岁或50多岁才开始。这是一个自然的生物过程，标志着女性月经周期的结束。

情绪波动，潮热和睡眠困难常见的症状可以用激素治疗有效地管理。Venise Millstine博士来自Mayo Clinic的女性健康中心的医生，生活方式的变化也有助于缓解这些暂时的症状。

激素疗法可以帮助那些挣扎于潮热、睡眠中断和其他更年期症状的女性。然而，这种治疗有副作用，并不是所有人都适用。

“许多女性都不是患有激素治疗的候选者，就像患有乳腺癌的女性一样。但是在一个正在服用的女人激素疗法米斯林说，仍然有症状，生活方式管理也可以有效。

“击中高尔夫球场，例如。经常运动，以及健康的饮食，可能有所帮助。

经常锻炼的妇女总体上更健康，他们也可能降低了他们的热闪沉负担。“

如果你吸烟，米尔斯廷说戒烟。

“吸烟更频繁的潮热的女性，他们也有更严重的热闪光”。

考虑瑜伽，深呼吸的练习和按摩以缓解压力。

“我常常将女性转到针灸的试验，看看这是否可以减少其热闪管，除了平本的呼吸或呼吸运动等简单的实践。”

更年期是衰老的一个自然阶段。如果您需要帮助控制症状，请咨询您的医疗保健提供者。

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