研究表明，在线学习并不能改善学生的睡眠习惯
Simon Fraser大学的新研究表明，学生学习远程成为夜猫子，但尽管虽然节省了通勤，工作或参加社交活动，但不要睡觉。
这项研究由心理学教授拉尔夫·米斯特尔伯格(Ralph Mistlberger)、安德里亚·斯密特(Andrea Smit)和米利亚姆·朱迪(Myriam Juda)领导，在SFU的昼夜节律和睡眠实验室(Circadian Rhythms and Sleep Lab)进行睡眠习惯来自80名学生在SFU中注册了2020年夏季会议课程，并在以前的夏季学期内收集的450名学生收集的数据。该研究结果最近发表在期刊上普罗斯一体。
“睡眠研究人员普遍认为，许多人，尤其是年轻人因为工作、学习和社交活动而经常睡眠不足。”“COVID-19期间向远程工作和学校的转变为检验这一信念提供了新的机会。”
参与研究的学生在2到8周的时间里每天记录睡眠日记，完成问卷调查并提供书面报告。Fitbit睡眠追踪器的数据是从参与者的子样本中收集的。
研究小组发现，2020年夏季远程学习的学生比流感前的学生平均晚睡30分钟。他们的睡眠效率较低，晚上睡得更少，白天睡得更多，但总体上并没有睡得更多，尽管他们没有早起上课，与前几个学期相比，他们的工作日减少了44%。
“一个非常一致的发现是睡眠时机的集体延迟 - 人们睡觉并稍后醒来，”斯蒂尔伯格说。“毫不奇怪，天然光线暴露也有明显的减少，特别是在当天的早期。睡眠持续时间的缺乏变化有点令人惊讶，因为它违背了年轻人如果他们有更多的睡眠时间。”
自我描述的夜猫子他们更有可能报告对他们的睡眠有更大的积极影响，睡个懒觉，而不是在早上上课时早起否定的回答比往常晚睡。
睡眠在免疫功能中起着重要作用和心理健康，这就是为什么良好的睡眠习惯至关重要。
“我对学生的建议和家中的任何人都要在当天早些时候开始，因为晨光有助于稳定您的昼夜睡眠尾循环 - 这应该改善睡眠，让您感到更多休息白天充满活力，“Mistleberger说。
进一步探索
用户评论