爬楼梯对心脏病患者的心血管和肌肉有显著的好处

麦克马斯特大学的一组研究人员对心脏病患者进行了研究，他们发现，爬楼梯的习惯，无论是剧烈的还是适度的，都对心血管和肌肉有显著的好处。

这些研究结果发表在相关期刊上体育运动中的医学和科学而且前沿,解决最常提到的锻炼障碍:时间、设备和健身房设施。

麦克马斯特大学运动机能系教授、两项研究的首席研究员之一莫林·麦克唐纳说:“短时间、高强度的爬楼梯和传统的中等强度运动都能改变健康状况，而健康状况是心脏病后死亡率的一个关键预测指标。”

“我们已经证明爬楼梯是一种安全、有效和可行的选择心脏康复这在疫情期间尤其重要，因为许多人无法选择去健身房锻炼，”她说。

虽然众所周知，锻炼和生活方式的改变减少继发性心血管疾病的风险，统计数据显示，不到四分之一的心脏病患者坚持健身计划。

研究人员与汉密尔顿总医院的心脏健康与康复中心密切合作，开发了一种不需要专门设备或监控的锻炼方案，可以在实验室之外轻松进行。

参与者冠状动脉疾病接受过心脏手术的患者被随机分配到传统的中等强度运动组或高强度爬楼梯组:三轮6层12层楼梯，中间有步行恢复期，参与者选择自己的步伐。

研究人员比较了结果，发现做传统运动的人和做爬楼梯的人在4周的监督训练后心肺健康都有所提高，并在另外8周的无监督训练中保持这一水平。

他们的肌肉也有了明显的改善。

研究报告的合著者、麦克马斯特大学运动机能系教授斯图尔特·菲利普斯解释说:“与年龄匹配的健康对照组相比，这些接受过冠状动脉搭桥或支架手术的患者的肌肉受损。”菲利普斯负责监督研究过程中肌肉组织的分析。

在此之前，很少有研究的影响锻炼特别是心脏病人的肌肉。这个分析表明心脏病患者还能修复和建造丢失吗肌肉．

菲利普斯说:“即使是在很短的时间内，无论是中等强度的训练、持续的训练还是高强度的爬楼梯，心脏手术后肌肉都有有益的适应。”“进步是明显的。”

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