看太多电视会使衰老的大脑迟钝

妈妈总是说太多的电视会腐烂你的大脑，就像这么多似乎看起来她是对的。

三项最新研究表明，经常看电视娱乐的中年人晚年推理能力和记忆力下降的风险更大。

研究人员发现，随着年龄的增长，即使是适度看电视也会导致人们在认知测试中的表现变差。经常看电视的人也经历了更严重的脑萎缩。

研究人员还不能确定是电视本身导致了大脑衰退，还是人们在看电视时久坐在沙发上的时间导致了大脑衰退。

“我不认为这必然是看电视本身的行为对脑健康有害，但它可能是一个代理的代理久坐行为普丽娅·帕尔塔(Priya Palta)说。她是纽约市哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医学院(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons)的医学科学和流行病学助理教授。她是其中一项研究的首席研究员。

这三项研究几乎在周四的美国心脏协会流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上公布。在同行评议的期刊上发表之前，在医学会议上提出的研究结果被认为是初步的。

美国心脏协会会长、哥伦比亚大学神经学系神经临床结果研究和人口科学部主任米奇·埃尔金德博士说，长时间坐着不动最终会使人丧失脑力，这是有道理的。

“这对我来说肯定是沉着的行为和与肥胖和肥胖相似的东西高血压随着时间的推移，糖尿病可能会导致大脑损伤的逐渐积累，”艾尔金德说。“大脑也由血管供应，心脏和血管疾病会导致大脑问题，如认知能力下降甚至痴呆。”

其中两项研究集中于社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的参与者，这是一项长期的研究工作，重点关注动脉硬化对健康的影响。

多看电视，大脑灰质减少

帕尔塔的研究涉及了近6500名参与者，这些人在20世纪80年代中期到90年代中期的大约六年时间里，倾向于看相同时间的电视。

研究人员将这些人分成三组:从不或很少看电视的组、偶尔看电视的组和经常或经常看电视的组。随着年龄的增长，研究人员对这些人进行了一系列的大脑表现测试，以追踪他们能力的变化。

“我们发现与报告的参与者相比，报告的观看非常小的电视，报告观看中等或大量电视的参与者在15年来的认知测试的表现，”认知函数下降大约在高度上涨7％，“Palta表示。

第二项研究也使用了ARIC数据，但专注于大约970人，电视观察习惯的额外的脑部扫描，以跟踪其脑结构的变化。

这支研究小组发现有时或经常观看电视的人在生活后期的十年后有多年的深灰质，这表明了学校流行病学教授Kelley Pettee Gabriel表示更大的脑萎缩或恶化。伯明翰阿拉巴马大学的公共卫生。

灰质参与肌肉控制、视觉、听觉、决策和其他重要的大脑功能。一般来说，一个人大脑中的灰质越多，他的记忆和推理能力就越强。

第三项研究也关注于脑灰质，但使用了一组不同的数据，这些数据来自于“青年冠状动脉风险发展长期研究”。

在接下来的20年里，研究人员每5年对600人进行一次随访，询问他们每天平均花在地铁前面的时间。

这项研究进行了20年，研究人员进行了核磁共振脑部扫描，以评估每个参与者还有多少灰质。

这项研究还发现，看电视越多，晚年大脑灰质就越少。

对于每一个额外的电视，平均而言，他们平均失去了约0.5％的灰质 - 类似于老年人的脑恶化的年度率，主导研究员Ryan Dougherty，该博士学位在Johns的流行病学部门的博士学位Hopkins Bloomberg巴尔的摩公共卫生学院。

不在沙发上锻炼是不够的

当你不是一个沙发马铃薯时，这可能不是可以解决的东西。

在所有的研究中体育活动人们花在看电视上的时间和他们大脑功能和灰质体积下降之间的联系并没有受到影响。

多尔蒂在一次新闻发布会上说，这些发现表明，“久坐的行为可能会对大脑和认知健康造成独特的风险。”“这是一个重要的发现，因为现在人们普遍接受痴呆的神经生物学，包括脑萎缩，开始于中年。”在这个时期，我们可以有针对性地减少看电视过多等可改变的行为，从而促进大脑健康老化。”

“即使你去跑,这很好,你可以让你的每天30分钟的身体活动,但如果你花剩下的时间坐在办公室桌前,不移动,可能会带走一些锻炼的好处,”艾尔金德说。“总的来说，我认为运动越多越好。试着每隔一小时活动一下，即使你需要设置一些提醒。”

还有一种可能性是，其他更能刺激精神的久坐活动可能对未来的大脑健康没有那么有害。

“看电视是我们将作为认知被动的久坐行为的封闭行为 - 久坐行为，这不需要大量集中或思想，”Palta说。“这与精神活跃的久坐行为相反，如阅读，这将更加认知或需要更多大脑工作。”

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