婴儿期一致的就寝时间可以改善孩子2岁前的睡眠习惯

最近的一项研究表明，从婴儿3个月大开始的坚持的睡前习惯和活动，如读书和与看护者拥抱，可以促进更好的睡眠习惯持续到2岁。

伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究人员发现，3岁时与睡觉有关的活动更多个月预计12个月时睡眠时间更长。同样，当照顾者在12个月大的时候与婴儿进行更多的与睡觉有关的活动时，孩子在18个月和24个月大的时候睡得更长，睡眠问题也更少。

该研究结果发表在该杂志上睡眠该项研究的主要作者芭芭拉·h·费瑟(Barbara H. Fiese)说，该研究强调了睡前习惯在促进积极睡眠结果方面的重要性。她是“强壮的孩子2”(STRONG Kids 2)项目的联合主任，该项目是伊利诺伊大学的一个项目，旨在促进有幼儿的家庭的营养和健康习惯。

“尽管睡前习惯与更好的睡眠结果有关年长的孩子对成年人来说，我们的研究是最早着眼于它们对儿童最初两岁的影响的研究之一，”人类发展和家庭研究名誉教授费瑟说。“这些研究结果表明，早在3个月大的时候，建立简单的睡前习惯是很重要的，如读书和有规律的睡前时间，以促进2岁时良好的睡眠习惯。”

费瑟的团队调查了468名母亲，从婴儿3个月开始，到孩子12个月、18个月和24个月时再进行一次调查。母亲们被问及了孩子的睡眠习惯，包括她们的就寝时间、醒来时间、孩子入睡所需的时间以及晚上醒来的次数。

这些母亲还报告了她们和孩子一起进行的与睡觉有关的活动，包括洗澡、刷牙、穿睡衣、阅读或听故事以及和家人说晚安等与卫生有关的活动。

研究人员追踪了家庭就寝时间的一致性，比如他们每天晚上让孩子在几乎相同的时间就寝，以及他们进行就寝相关活动的频率。

研究人员发现，父母为孩子报告的就寝时间范围很广，从下午6点左右到午夜左右。然而，孩子们在3个月大的时候平均在晚上9点30分左右睡觉，在24个月大的时候接近晚上9点。

Fiese说，根据父母的报告和全国性调查，睡眠问题增加了一倍多，从3个月时的4.9%增加到24个月时的10.6%。

随着孩子年龄的增长，夜间醒来的次数稳步下降，超过43%的婴儿在3个月大时夜间醒来，到24个月时仅略高于15%。

研究人员发现，在12个月大的时候，女孩比男孩更容易出现睡眠问题，在24个月大的时候，女孩夜间醒来的次数更多。

儿童发展教授、合著者凯利·弗里曼·博斯特说:“当孩子的就寝时间保持一致时，父母报告说，孩子从12个月大起睡得更长，18个月大时夜间醒来的次数更少，睡眠问题也更少。”

“类似的关联也被发现睡觉前相关活动，这些活动的频率随着孩子年龄的增长而增加。当父母参与更多此类活动时，孩子们有更好的睡眠结果，包括18个月和24个月的睡眠时间更长。”

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